4 Übungen, die Ihre Gesundheit schädigen

• Kann 8, 2024

Neben einer geplanten, strukturierten und sich wiederholenden körperlichen Aktivität sind die Auswirkungen des Trainings vielfältig: Es verbessert die Lungenleistung, hilft, Gewicht zu halten und Depressionen zu reduzieren. Dies kann jedoch nachteilige Folgen haben.

Nach Pedro Ángel López von der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität von Murcia gibt es drei Übungen, die nicht praktiziert werden sollten:

1. Gebärmutterhalsbeugung Es ist definiert als die Neigung des Kopfes zur Brust, an der hauptsächlich der Hals beteiligt ist. Dies erzeugt eine große Druckkraft auf die verschiedenen Strukturen der Wirbelsäule und bewirkt auch einen starken Einfluss auf die Halswirbel.

2. Hyperextension. Sie tritt auf, wenn der Kopf nach hinten geneigt ist und die aufrechte Position überschritten wird. Die Auswirkungen des Trainings sind folgende: Sie erzeugen Stress in den Gebärmutterhalskörperstrukturen und überlasten den Gebärmutterhalskörperkomplex.

3. Hüftbeugung mit ausgestreckten Knien. Die Anhebung der beiden verlängerten Beine führt zu einer Überanstrengung im unteren Teil der Wirbelsäule und begünstigt auch die Abnutzung der Lendenwirbelstrukturen. Widerstandsübungen sind eine weitere körperliche Aktivität, die Ihre Gesundheit reduzieren kann.

4. Fernrad, Marathons und Triathlons. Diese können Herz-Kreislauf-Schäden verursachen. Beispiel: Narbenbildung, Vergrößerung des Herzens, Blutgefäße und unregelmäßiger Herzschlag, wie in einem Artikel von Mayo Clinic Proceedings.

Die Auswirkungen von Bewegung können negativ oder positiv sein. Denken Sie daran, dass Sie, bevor Sie eine körperliche Aktivität ausüben, dies auf Anweisung eines Spezialisten tun sollten.

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