4 Vorteile von Pilates!

Was sind die Vorteile von Pilates? Dies kann einschüchternd sein, aber es ist ein zugänglicher Weg, um Kraft in den Bauchmuskeln aufzubauen, Haltung, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern.

Pilates ist keine ausschließliche Disziplin für Übungsliebhaber, da Anfänger auch die Vorteile dieser Art von Übung genießen können, die aus geringer Flexibilität und Muskelkraft und Widerstandsbewegungen besteht.

Pilates betonen die Verwendung von Bauchmuskeln, Rücken, Hüften und Oberschenkeln. Eine Routine umfasst zwischen 25 oder 50 sich wiederholende Kraftübungen.

Viele der Pilates-Übungen können auf dem Boden durchgeführt werden, so dass Sie nur eine Matte benötigen.

 

4 Vorteile von Pilates!

Wenn Sie regelmäßig Pilates üben, können Sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erhalten, darunter:

 

  1. Verbesserung der Stabilität des Bauches
  2. Gute Haltung und Gleichgewicht
  3. Mehr Flexibilität
  4. Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen

 

Pilates für alle?

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und keine körperlichen Aktivitäten ausführen und keine gesundheitlichen Probleme haben, fragen Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie ein Pilates-Trainingsprogramm beginnen.

Frauen, die schwanger sind, sollten sich ebenfalls mit Fachärzten beraten, bevor sie mit der Anwendung dieser Methode beginnen.

Pilates können angepasst werden, um ein sanftes Krafttraining und Stabilitätskontrolle zu bieten, oder erfahrene Sportler können hart trainiert werden.

 

Wähle deinen Trainer gut aus!

Ein zertifizierter Pilates-Trainer sollte ein umfassendes Schulungsprogramm in Betracht ziehen, die Zeit, die Sie als Ausbilder haben, und die Möglichkeit, die Übung an spezielle Bedürfnisse wie Verletzungen oder Rehabilitation anzupassen.

Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, sollte Ihre wöchentliche Trainingsroutine 150 Minuten mäßiger aerober Aktivität oder 75 Minuten heftiger Aerobic-Aktivität und mindestens zweimal pro Woche Krafttraining umfassen.

Obwohl Pilates für gutes Krafttraining steht, sollten Sie es mit aeroben Übungen ergänzen, wie z. B. zügigem Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Und du, traust du dich, Pilates zu üben?
 


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