• Kann 3, 2024

Es gibt Yoga-Stellungen Der Schwierigkeitsgrad scheint sehr gering zu sein, aber eine schlechte Leistung in Ihrem Körper ist kontraproduktiv. Wenn Sie also Anfänger sind, sollten Sie besonders aufmerksam sein.

In einem Interview für GetQoralHealth , Renata Spironello, internationaler Trainer und Naam Yoga-Sprecher , sagte er uns, dass das Atmen zum Zeitpunkt der Bewegung entscheidend ist und einer der ersten Fehler ist, den die Leute machen.

Durch das Ausprobieren der perfekten Körperhaltung hören die Menschen auf zu atmen, wodurch nicht genügend Sauerstoff in das Gehirn gelangt und Menschen mit Herzproblemen kurzfristig schwerwiegende Folgen haben, wenn sich der Blutdruck ändert.

Wir müssen uns daran erinnern, dass Yoga kein Wettkampfsport ist. Sein Ziel ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen.

Die erste Empfehlung ist, auf Ihren Körper zu hören, dh Sie sollten nicht das tun, was Sie nicht schulden. Der Körper zeigt Ihnen, was Sie fühlen, und wenn es sein Limit erreicht hat, hören Sie auf und verletzen Sie es nicht.

Der nächste Schritt ist die Wahl des Yoga-Stils, der zu Ihnen und dem richtigen Lehrer passt. Ein Fehler der Anfänger besteht darin, sich an einem Ort anzumelden, der nicht ihren Bedürfnissen entspricht.

Eine schlechte Yoga-Haltung kann Sie ein Leben lang verletzen. Die am stärksten betroffenen Körperteile sind Rücken, Nacken, Beine und Knie.

Renata Spironello erwähnt, dass Sie, um sich um Ihren Rücken zu kümmern, sich Ihres "Hara" bewusst sein müssen. Dies ist der Energiepunkt, der sich zwischen dem Bauchnabel und dem Schambein befindet. Dies wird erreicht, indem Sie Kontraktionen machen oder den Bauchbereich straffen.

Als nächstes teilen wir Sie 7 Yoga-Stellungen das kann dir schaden, aber nicht wegen seiner Komplikation, sondern wegen seiner schlechten Ausführung:

1. zurück beugt

Diese Position soll den Körper zurücknehmen, aber wenn Sie keine Bauchkontrolle haben, wird die Lendenwirbelsäule beschädigt. Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, den Bauch und die Sexualorgane einzuatmen und zu kontrahieren.

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