• Kann 1, 2024

Sie setzen nicht nur Ihre Gesundheit in Gefahr, sie unterbrechen auch den natürlichen Rhythmus des Lebens und behindern das Erreichen Ihrer Ziele.

In der Realität gibt es kein Alter oder eine Jahreszeit, in der die Änderung der Gewohnheiten einfach ist. Der Sommer ist jedoch eine Zeit, die den Übergang begünstigt. Nach James Clear, Gründer der Website "Die Kunst, besser zu sein" Es gibt drei Strategien, um diese Maßnahmen in positive umzusetzen, die in diesen Monaten des Jahres zu finden sind:

1. Wählen Sie einen Ersatz für Ihre schlechte Angewohnheit.

2. Verbinde dich mit jemandem.

3. Umgeben Sie sich mit Menschen, die so leben, wie Sie möchten.

Welche Gewohnheiten sollten Sie im Sommer ändern?

GetQoralHealth bietet Ihnen fünf Aktionen an, von denen Sie keine Entschuldigung haben, sie nicht für gesündere Aktionen zu ändern.

1. Auf Wiedersehen vom Fernsehen und vom Sofa. Für Fernando Vio del Rio, Experte des Instituts für Ernährung und Lebensmitteltechnologie Das Sommerwetter ist ideal, um eine körperliche Aktivität zu beginnen, hauptsächlich am Morgen. Damit beschleunigen Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel, um Kalorien zu verbrennen, sondern Sie können auch den Schaden vermeiden, den die Sonne in Ihrem Körper erzeugen kann.

2. Ernährungsumstellung. Der Sommer ist aufgrund des abwechslungsreichen Angebots an exquisitem Obst und Gemüse in dieser Saison hervorragend für eine gesunde Ernährung.

Während Sie das ganze Jahr über Obst und Gemüse in sehr ausreichender Menge und Qualität zu erschwinglichen Preisen erhalten können, ist der Sommer eine ausgezeichnete Gelegenheit, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und durch Lebensmittel zu ersetzen, die reich an Ballaststoffen, Mineralien, Antioxidantien und bioaktiven Produkten sind. das wird in direktem Nutzen für die Gesundheit sein.

3. Rauchen aufhören. Die Ferienmonate sind eine großartige Gelegenheit, um mit dem Rauchen aufzuhören, frei von Arbeitsstress, sozialen Aktivitäten und anderen Anliegen des täglichen Lebens, die als Rechtfertigung dafür dienen, nicht aufzugeben.

4. Nein zur Traurigkeit! Lachen ist eine unglaubliche Medizin, weil es Ihnen nicht nur ermöglicht, Ihren Körper besser mit Sauerstoff zu versorgen, sondern auch bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen, weil es Ihnen hilft, eine bessere Einstellung zu haben.

5. Geht aus dem Büro. Sonnige Tage sind verlockend. Machen Sie Besprechungen außerhalb Ihres Arbeitsbereichs oder versuchen Sie, ein paar Runden im Büro Ihrer täglichen Routine zuzuführen. Ohne Zweifel werden Sie sich besser fühlen.

Der Sommer dauert nur wenige Monate, aber Ihre Gewohnheitsänderung muss dauerhaft sein. Dies mit dem Ziel, dass seine Vorteile Ihr Leben verbessern. Du hast die Entscheidung!