• April 28, 2024

Rezepte, um Gewicht zu verlieren?

Salat ist eines der wasserreichsten Lebensmittel (94,9%). Es ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und Mineralien, hauptsächlich Kalium, Kalzium und Phosphor. Aufgrund seines geringen Gehalts an Kohlenhydraten (0,67%) und Fetten (0,2%) ist es energiearm.

Nach Dr. Jorge D. Pamplona in seinem Buch"Nahrung, die heilt" Salat hat beruhigende, somnolente, abführende Eigenschaften, führt zu Sättigung und Mineralien.

In GetQoralHealth Wir haben für Sie folgendes Rezept mit Salat. Guten Appetit!

VELVACITES UND LETTUCE VELVET

(4 - 6 Portionen)

ZUTATEN

1 kg Zucchini

1 großer Salat

1 Zwiebelmädchen

1 Knoblauchzehe

½ l Gemüsebrühe

1 Esslöffel (20 g) Maismehl oder Stärke

10 g geschnittene Mandeln

VERFAHREN:

1) Den Salat waschen und entlauben, die Zucchini säubern und in Scheiben schneiden.

2) Zwiebel und Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden.

3) Zucchini, Zwiebeln und Knoblauch in einem Topf mit einer Suppe Brühe kochen.

4) Die Hitze ausschalten, das Mehl hinzufügen und gut mischen.

5) Fügen Sie dann den Salat hinzu und mischen Sie ihn erneut, bis Sie eine homogene Creme erhalten.

6) Wenn es zu dick ist, Brühe hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen lassen.

7) Dekorieren Sie zum Servieren jeden Teller mit einigen Mandeln.

Sie können Quaderplatten oder Frischkäse hinzufügen.

NUTRITIONAL INHALT

(3 Tassen Salat)

Energie: 23 kcal

Protein: 1,7 g

Lipide: 0,4 g

Kohlenhydrate : 4,5 g

Faser: 2,8 g

Der Salat hat auch die folgenden Angaben:

Schlaflosigkeit Nachts konsumiert, als einzelnes Gericht.

Verdauungsstörungen Vor dem Essen eingenommen, strafft der Salat den Magen und erleichtert die Verdauung.

Verstopfung Es erleichtert den Darmtransport aufgrund seines Ballaststoffgehalts und seiner guten Verdaulichkeit.

Fettleibigkeit Der Salat Es produziert große Sättigung und sehr wenige Kalorien.

Diabetes Salat ist eines der ärmsten Nahrungsmittel in Kohlenhydraten, so dass Diabetiker es ohne mehr als Appetit einnehmen können.

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool.