Tipps zur Überwindung der Müdigkeit am Mittag

• Kann 14, 2024

Müdigkeit am Mittag? Ein stressiger Lebens-, Arbeits- oder Aktivitätsüberschuss kann der Grund sein, warum Sie sich schwach fühlen körperliche Erschöpfung und geistig; Es gibt jedoch einige natürliche Heilmittel, die Ihnen dabei helfen können, dies zu verhindern, und Sie können alle Ihre Aktivitäten ausführen.

Hier bieten wir fünf Tipps, die das machen körperliche Erschöpfung und halbtags mental etwas von der Vergangenheit:

1. Eine kleine Pause. Nehmen Sie sich Zeit, um zu gehen, damit Sie nicht nur einige Kalorien verbrennen, sondern auch Endorphine freisetzen, sondern auch Ihre Energie im Gleichgewicht halten. Wenn Sie schnell auf die Straße gehen, können Sie Müdigkeit bekämpfen, einschlafen und ein wenig Sonne genießen, was Depressionen vorbeugt.

2. Essen Sie nicht am Schreibtisch. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass 60% der Menschen in weniger als 20 Minuten essen und 25% von ihnen nicht einmal von ihrem Schreibtisch aufstehen. Wenn Sie auf Ihrem Platz bleiben, werden Sie gereizter, müder und abgelenkter. Gehen Sie essen, geben Sie sich Zeit.

3. Nimm mehr Wasser. Es wird dir helfen, das zu bekämpfen körperliche Erschöpfung und mental und um die Energien zu erhalten.

4. Verabschieden Sie sich vom Zucker und essen Sie mehr Eiweiß. Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Ernährung halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht, sodass Sie mitten am Tag mehr Kraft haben.

5. Alle 90 Minuten ruhen . Der Körper wird vom ultradianen Rhythmus beherrscht, der das Energieniveau beeinflusst. Im Durchschnitt kann sich ein menschlicher Körper 90 Minuten lang auf eine Aufgabe konzentrieren, bevor er mit dem Ermüdungsprozess beginnt.
 

Befolgen Sie diese Tipps und im Laufe der Zeit sehen Sie Verbesserungen und die körperliche Erschöpfung und geistige Rückzüge.

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