• April 26, 2024

Alle Zeitalter sind wichtig, jede Lebensphase beeinflusst eine andere und bestimmte Dinge müssen berücksichtigt werden Gewohnheiten und Verhalten. Die Dinge, die Sie mit 20 tun müssen, um mit 30 erstaunlich zu werden.

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Einige Leute sagen, die 30 sind die neuen 20. Der Lebensstil hat sich in den letzten Jahren verändert, Frauen sind unabhängiger und wir treffen unsere persönlichen und beruflichen Entscheidungen.

Es gibt biologische Faktoren, die sich physisch und psychisch verändern. Kleine Aktionen bei zwanzig machen einen Unterschied bei 30 ...

Schlaf gut

Laut einer Studie von Universität Pittsburgh School of Medicine zeigt, dass Menschen, die besser schlafen, weniger schnell altern als Menschen, die sich nicht gut ausruhen.

"Experten empfehlen mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen."

Essen

In dieser Phase ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Bestimmte Lebensmittel bieten Schönheitsvorteile, die sich auch im Laufe der Zeit widerspiegeln.

Die Antioxidantien Sie sind ein perfekter Verbündeter, um jung zu bleiben. Beseitigt Giftstoffe, die der Körper nicht benötigt, und kann die Zelloxidation verzögern.

Sonnencreme

Die Haut beginnt ab einem Alter von 25 oder 30 Jahren (je nach Organismus). Deshalb ist es wichtig, ihn mit Sonnencreme vor zu schützen UV-Strahlen Die Sonne wirkt aggressiv auf die Haut und verursacht Falten.

"Es wird empfohlen, täglich Sonnenschutzmittel vor der Anwendung aufzutragen."

Übung

Körperliche Aktivität ist wichtig, um jung zu bleiben. Durch das Training werden die Hormone im Gleichgewicht gehalten und freigesetzt Dopamin und Endorphine, Neurotransmitter, die Wohlbefinden und Glücksgefühle erzeugen.

"Experten empfehlen eine halbe Stunde lang mindestens dreimal pro Woche zu trainieren."

Wie Sie sehen können, handelt es sich dabei um kleine Änderungen in den Gewohnheiten, deren Umsetzung nicht kompliziert ist. sind Dinge, die Sie an Ihrer 20 tun müssen, um an Ihrer 30 hervorragend zu werden und schauen und fühlen den besten Weg.

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