• Kann 1, 2024

Wenn Sie sich daran gewöhnen schlaf spät habe ich Neuigkeiten ... es bedeutet nicht, dass Sie sich nicht ausruhen werden, sondern dass Sie nach oben gehen gewicht Deshalb berücksichtigt es die beste Zeit zum Schlafen und Gewicht verlieren . 

Eine Studie von Northwestern University, enthüllt, dass es immer besser ist, vorher zu schlafen 12.45 Uhr , weil Menschen, die zu viel verraten, ungesunde Essgewohnheiten erzeugen, indem sie weniger ruhen und tagsüber mehr Kohlenhydrate und weniger Gemüse verbrauchen.

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An der Studie nahmen 96 Erwachsene im Alter zwischen 18 und 50 Jahren teil körperliche Aktivität und seine Muster schlaf für eine woche

Essgewohnheiten waren ein entscheidender Faktor für das Ergebnis, denn diejenigen, die weniger als sechseinhalb Stunden geschlafen haben, während der Nacht; Sie hatten während des Tages eine geringere Leistung und tendierten dazu, an Gewicht zuzunehmen.

Die Wichtigkeit eines festen Zeitplans

Diejenigen, die später ins Bett gehen, greifen auf "Speisen" oder "Fast Food" , Mangel an Zeit oder Lust zu kochen. Im Allgemeinen Menschen körperlich weniger aktiv als der Rest und mit Übergewicht .

Diejenigen, die verantwortungsbewusste Gewohnheiten entwickeln, früh aufzustehen, scheinen eine charakteristische Position zu haben genetisch Sie sind programmiert, mit einer höheren Stoffwechselrate und einer viel niedrigeren Kalorien- und Fettaufnahme.

Checked, schläft rechtzeitig ab

Die gute Gewohnheiten Schlafen hat eine erstaunliche Wirkung, denn laut Studie können diejenigen, die nach 12:45 Uhr einschlafen, bis zu 40% verdienen 900 Gramm pro Monat, wenn sie keine körperliche Aktivität ausüben.

Diejenigen, die mehr und besser schlafen, neigen dazu, klüger und mehr zu sein kreativ , verbessert auch die Denkfähigkeit und a Stoffwechsel agil, das Ihnen hilft, Ihre Lebensmittel besser zu verarbeiten und Sie auf einem idealen Gewicht zu halten.

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