Sport und geringes Gewicht

• April 29, 2024

Die Übergewicht und Übergewicht Sie sind zu einer Pandemie geworden. Wenn Sie nicht mehr Statistiken erstellen möchten, empfehlen wir Ihnen, Sport zu treiben. Dr. Jorge Lara erklärt Ihnen, warum Sie Sport treiben sollten und wie Sie Gewicht verlieren sollten.

Lara Monroy, Koordinatorin von Medical Programs der IMSS, bekräftigt, dass die sitzende Lebensweise eine Angewohnheit ist, die schwere Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf- und emotionale Probleme und degenerative Erkrankungen wie Krebs verursacht:

"Die Person muss täglich 40 bis 60 Minuten trainieren, aber wenn die Maßnahmen reduziert werden sollen, müssen Sie hochbelastende Aktivitäten wie Aerobic, Gewichte oder Herz-Kreislauf-Übungen ausüben."

Sportmedizin

Lara Monroy weist darauf hin, dass die Leute wollen Gewicht verlieren müssen sie einen Arbeitsplan haben, der ernährungsphysiologisch, psychologisch und körperlich unterstützt wird, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen:

"Sie erhalten beispielsweise eine Liste mit ihren Körpermassen, ihrem Gewicht und ihren Abmessungen. Sie sind darauf ausgerichtet, welche körperliche Aktivität sie für ihr Alter, ihren Teint und ihren Beruf benötigen, und jeden Monat, um eine Bewertung vorzunehmen, um ihren Fortschritt zu analysieren. "

Aerobic-Übungen  

Laut dem Gesundheitsfachmann, wenn das beabsichtigt ist Gewicht verlieren und reduzieren Sie den Prozentsatz der Muskelmasse, im Idealfall leisten Menschen aerobe Arbeit:

"Zum Beispiel sind das Spinnen, das Fahrrad, der Kletterer oder das Laufband ideal, um dies zu erreichen, da die Intensität größer ist und folglich der Energieaufwand höher ist".

Lara Monroy empfiehlt mehr Kalorien verbrennen von denen, die den Konsum von Kohlenhydraten einnehmen und kontrollieren, insbesondere einfache, wie raffinierter Zucker, der in Süßigkeiten, Brot, Kuchen und Schokoladen vorkommt.

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