Wenn Sie länger als 9 Stunden schlafen, erhöht sich das kardiovaskuläre Risiko

• April 29, 2024

Schlafen Wenig, durchschnittlich 5 Stunden am Tag, wirkt sich auf den Körper aus, da die Menschen dazu neigen, schlechte Laune zu haben Stoffwechsel es verlangsamt sich und sie leiden häufiger Übergewicht und Fettleibigkeit . Jedoch schlaf mehr als 9 Stunden pro Tag erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen .

Die Spanische Herzstiftung (FEC) warnte das schlaf mehr Stunden pro Tag erhöht das 1,57-fache des Risikos, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Es wird daher empfohlen, die Stundengrenze nicht zu überschreiten schlaf (zwischen 7 und 8), besonders während der Ferienzeit.

Laut der FEC scheinen einige der Sommergewohnheiten, die sehr gesund erscheinen, wie z schlaf Darüber hinaus sind sowohl in der Nacht als auch am Tag gesundheitsschädlich.

Lorenzo Silva Melchor , Mitglied der FEC und Kardiologe der Koronarabteilung des Universitätsklinikums Puerta de Hierro in Madrid, sagte: "Unbeabsichtigt aktive metabolische und endokrine Faktoren können gesundheitsschädlich sein, aber mehr Stunden als empfohlen ruhen können auf Störungen und Schlafqualität zurückzuführen sein die Auswirkungen auf kardiovaskuläre Parameter beeinflussen ".

Gesundheitsexperten empfehlen eine fett- und salzarme Diät; verbrauchen Sie natürliches Wasser, trainieren Sie mindestens 30 Minuten Übung und mäßig Kaffee und alkoholische Getränke zu sich nehmen, um kardiovaskuläre Probleme und Störungen des Herzens zu vermeiden schlaf .
 

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