• April 25, 2024

Um produktiver zu sein und jede Aktivität zu genießen, die wir machen, ist es wichtig, einen guten Traum zu haben. Ein Beispiel sind die erfolgreichen Charaktere und Unternehmer, aber wie sieht dies aus brechen von erfolgreichen Menschen?

Die Nationale Schlafstiftung empfehlen schlaf Um sieben bis neun Stunden am Tag für eine gute Lebensqualität zu sorgen, mögen erfolgreiche Menschen jedoch Barack Obama Präsident der Vereinigten Staaten; Bill Gates, Mitbegründer von Microsoft, befindet sich an der Grenze dieses Boards.

Steigern Sie Ihre Produktivität!

Der Mangel an schlaf Es betrifft den Bereich des Gehirns, der für Entscheidungen verantwortlich ist, sowie kreatives Denken, Gedächtnis und wie der Körper reagiert. Wenn Sie diese Schäden vermeiden möchten, befolgen Sie diese Tipps von erfolgreichen Personen.

Lies ein gutes Buch

Zum Milliardär Bill Gates Er liest gern, bevor er einschlafen kann, denn er versichert ihm, dass er einschlafen kann. Nach sieben Stunden schlaf Der Unternehmer ist bereit zu arbeiten und seine Kreativität ist auf einem guten Niveau.

Die Ohrringe vor dem Schlaf beenden

Ein gutes Beispiel dafür ist Barack Obama Präsident der Vereinigten Staaten, der es vorgezogen hat, alle staatlichen Anrufe zu beantworten und sofortige Probleme zu lösen, bevor er zu Bett geht.

Vermeiden Sie Getränke mit Koffein

Elon Musk, Mitbegründer von PayPal, SpaceX und Tesla Motors , er hatte mehr als acht Getränke mit Koffein pro Tag, was sich auf seine Ruhe auswirkte, so dass er die Einnahme reduzierte, besser schlief und tagsüber besser abschnitt.

Schalten Sie das Telefon aus

Der arzt Lisa Shives , Spezialist in Northshore-Schlafmedizin , Details, dass die Telefone oder andere Geräte vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden müssen, oder sie halten das Gehirn nur in Alarmbereitschaft und lassen es nicht ruhen.

Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel

Vergessen Sie Lebensmittel, die reich an Stärke oder Zucker sind, denn sie geben Ihnen nur eine vorübergehende Energiezufuhr, die Ihre Schlafqualität verändert. Wenn Sie etwas wissen, bevorzugen Sie ein Protein wie Schinken oder Tafelkäse.

Genieße das Morgenlicht

Das Erwachen, wenn es noch Nacht ist, veranlasst Ihren Körper zur Ermüdung. Erfolgreiche Menschen müssen diese Situation meistern, indem sie den Sonnenaufgang beobachten und genießen.

Es ist auch sehr wichtig, dass Sie einer Routine folgen schlaf Das heißt, dass Sie gleichzeitig einschlafen und sich von nichts ablenken lassen, es sei denn, es ist etwas sehr Dringendes.

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