Verabschieden Sie sich von Krämpfen

• Kann 1, 2024

Das mangelnde Aufwärmen vor dem Training führt zu Muskelverletzungen im Bereich der Bänder des Knies, der Oberschenkel, des Knöchels und der Schultern. Wo kleine Risse auftreten können, bis hin zu größeren Verletzungen. Lerne, sie zu verhindern!

In diesem Sinne bestätigte Dr. Ricardo Lamadrid Monroy, Leiter der externen Konsultation für physikalische Medizin und Rehabilitation des mexikanischen Instituts für soziale Sicherheit, dass die häufigsten Gelenkverletzungen die der Hüfte, des Knies und des Ellbogens sind.

Lamadrid Monroy betonte, wie wichtig es sei, den Körper auf die Ausübung jeder Übung vorzubereiten. Er empfahl, vor dem Start 15 bis 20 Minuten Gehen, kurzes Joggen, harmonische Bewegungen der Arme, Beine, der Taille und des Halses sowie kleine Sprünge und Kniebeugen zu verwenden jede körperliche Aktivität

Lerne zu atmen  

Um diese Vorteile zu erreichen, müssen Sie ein leichtes bis intensives Atmen aufrechterhalten: "Menschen, die Sport treiben möchten, sollten ein- und ausatmen, wodurch Gewebe und Muskeln eine starke Sauerstoffversorgung für gute Elastizität, Flexibilität und Kraft haben."

Auf diese Weise verbessert der Körper seine Elastizität und Durchblutung und ist psychologisch und physisch besser auf jeden Sport vorbereitet.

Behandlungen bei Verletzungen  

Bei häufigen Krämpfen und Muskelschmerzen muss der Patient einer Röntgenuntersuchung unterzogen werden, die zusammen mit der klinischen Analyse eine Diagnose des Schadens liefert, der entweder mit Medikamenten, Gips, Schiene oder Lendengürtel behandelt werden muss.

Sie können auch Hydrotherapie, Ultraschall, Kompressortherapie, Laserstrahl sowie Ergotherapie durchführen, um die Gelenkbewegung der betroffenen Gliedmaßen wiederherzustellen, so dass sich der Patient allmählich verbessert, um seine Aktivitäten wieder zu integrieren.

Aus diesem Grund ist es notwendig, dass Sie vor einer Sportaktivität den Rat eines Trainers und / oder eines Arztes einholen, um Ihren Gesundheitsstatus zu bestätigen, damit Sie sich bewegen können, ohne Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen.

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