• Kann 3, 2024

Der Blutkreislauf ist dafür verantwortlich, Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Körperzellen zu transportieren und die Abfallstoffe aus unseren Zellen zu ziehen, um sie beseitigen zu können.

Das Herz ist der Muskel, der das Blut durch das Kreislaufsystem pumpt. Wenn die Durchblutung beeinträchtigt ist, ist auch unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Krankheiten wie Diabetes, Arthritis und Fettleibigkeit können dies beeinflussen; In ähnlicher Weise können Gewohnheiten und Lebensstile wie Rauchen, schlechte Ernährung oder wenig Bewegung das Auftreten dieser Probleme begünstigen.

Einige Symptome einer schlechten Durchblutung sind: kalte Hände und Füße, Muskelkrämpfe, Taubheitsgefühl, Blutgerinnsel, Krampfadern, Schwindel, Wunden, die Zeit zum Heilen benötigen, Taubheitsgefühl, Herz-Kreislauf-Probleme und andere.

Vielen dieser Beschwerden kann durch einen gesünderen Lebensstil begegnet werden. Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten zu trainieren und sich mindestens jede Stunde zu bewegen. Wenn Sie also normalerweise den ganzen Tag im Büro sitzen, sollten Sie einen kurzen Spaziergang machen, um die Durchblutung zu verbessern.

In Bezug auf das Essen empfehlen wir:
 

1. Nahrungsmittel mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin Sie tragen zur Bildung von Atheromen (Blockaden) bei, die den Blutfluss in den Arterien reduzieren.
 

2. Obst, Gemüse und Nüsse . Sie liefern Vitamine und Mineralien, viele davon mit antioxidativer Wirkung, die Ihnen helfen, gesündere Arterien zu haben.
 

3. Begrenzen Sie den Konsum von Salz, Alkohol und Koffein . Sie fördern die Flüssigkeitsansammlung, wodurch das Blutvolumen abnimmt und der Blutfluss durch die Arterien und Venen schwieriger wird.
 

4. Lebensmittel mit Omega-3, wie Lachs oder Thunfisch; Diese Art von Fett hilft, den Blutfluss zu verbessern.
 

5. Knoblauch Seine Eigenschaften verhindern die Bildung von Blutgerinnseln, so dass ernsthafte Kreislaufprobleme vorweggenommen werden.

In ähnlicher Weise hat sich gezeigt, dass das Aufhören mit dem Rauchen die Zirkulation stark verbessert. Andere Praktiken, die normalerweise funktionieren, sind Massagen und Bäder mit heißem und kaltem Wasser, um es zu aktivieren.

Denken Sie daran, dass es immer wichtig ist, einen Spezialisten zu konsultieren. In diesem Fall kann Ihnen ein Angiologe helfen, die Art und Weise zu bestimmen, wie Sie Ihren Blutkreislauf verbessern können.

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