Reduzieren Sie diese zusätzlichen Pfunde mit dem Drehen

• Kann 1, 2024

Diese in den 90er Jahren in den Vereinigten Staaten gegründete Disziplin hat den Test der Zeit bestanden und ist nach wie vor eine der Trainingsmethoden, die die meisten Benutzer von Fitnessstudios verwenden.

Obwohl die Spinnen Es wird als "Non-Impact" -Sport betrachtet, dh es gibt keine körperlichen Risiken bei der Ausübung, es ist wichtig, die körperliche Verfassung jeder Person zu berücksichtigen und ihre Ausübung nicht zu übertreffen.

Ein Instruktor führt Sie zum Ende der Reise, begleitet von Musik, die Sie mit Energie erfüllt.

Wie eine Spinning Session sein soll

Nach Ansicht des spanischen Verbandes für Aerobic und Fitness (FEDA) beginnt eine Spinning-Klasse mit einem Aufwärmen von 5 bis 10 Minuten sanften Tretens, während ein Monitor Sie über die korrekte Platzierung von Armen, Füßen und Beinen informiert.

Jede Sitzung ist anders, niemals langweilig und kann je nach Stufe der Gruppe ein anderes Profil haben. Die Aufgabe des Ausbilders ist es, die Klasse an die Art von Leuten anzupassen, die zu ihm kommen.

Der Hauptteil jeder Sitzung besteht aus einer imaginären Fahrt von 40 bis 45 Minuten durch Straßen und Orte mit verschiedenen Hindernissen und unterschiedlichen Ebenen.

Zum technischen Problem von Spinnen Wir müssen wissen, dass alle statischen Fahrräder über eine Bremse verfügen, die mit einem Hebel oder einem Rad am Lenker oder unterhalb des Lenkers betätigt wird. Dies macht das Treten mehr oder weniger schwierig, sodass wir einen sehr hohen Anstieg perfekt simulieren können. steil oder eine delirante Abfahrt.

Das Treten ist konstant und wird während des Unterrichts nicht unterbrochen. Teilnehmer können das Tempo erhöhen oder verringern, sie können die Position des ändern Fahrrad und den Widerstandsgrad zu jeder Zeit der Sitzung variieren, aber niemals aufhören.

Vorteile des Spinnens

Neben dem Brennen von mehr als 800 Kalorien pro Stunde die Spinnen Es ist ein ausgezeichnetes Training aerob das erlaubt Tonfall der Quadrizeps (an der Vorderseite der Oberschenkel) und die äußeren Muskeln des Oberschenkels.

Es ist eine lustige, harte und schnelle Übung. Das Verletzungsrisiko ist sehr gering und lässt den Gesäßmuskel fest werden.

Es ist nicht notwendig, dass Sie sich vor Fahrrad Es erfordert auch keine komplexe Koordinationsfähigkeit oder ein Gleichgewicht, und wir können die Intensität entsprechend unserem Zustand regulieren.

Das Schleudern verbessert die Verteilung des Blutes und dessen Rückkehr hilft das zu reduzieren Cholesterin , die Triglyceride , die Fettleibigkeit und die Intoleranz zu Glukose.
 

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