• Kann 20, 2024

Eine Studie von Wellcome Trust Sanger Institute im Vereinigten Königreich kommt zu dem Schluss, dass die lernen und die Gedächtnis hängt nicht nur von der größe der ab Gehirn und die Anzahl von Neuronen Es beeinflusst auch, was Sie jeden Tag essen. Treffen Sie einige Lebensmittel, die Sie klüger machen .

Verschiedene Untersuchungen stimmen überein, dass die Essen mit größerem Beitrag der Fettsäure Omega 3 Zink, Jod, Magnesium , Eisen, Lycopin und Vitamin B12 , stark beeinflussen die Fähigkeiten kognitiv .

Ein wahrer Genuss für den Gaumen

Die Universität von Oxford merkt das an Vitamin B12 verhindert das Atrophie Gehirn und Funktionsstörung kognitiv die Hauptursache für Alzheimer .

Hier sind fünf Lebensmittel, die Sie in Ihre aufnehmen sollten Diät die Intelligenz erhöhen.

1. Avocado Es ist ein reichhaltiges Essen von Fette einfach und mehrfach ungesättigt, einschließlich Fettsäuren Omega 3 sowie Vitamin B12 und Folsäure, grundlegende Nährstoffe für die Gesundheit des Gehirns. Daniel G. Amen , Autor des Bestsellers von New York Times , Verändere dein Gehirn, verändere dein Leben bestätigt, dass die Avocado verhindert das Alzheimer . Genießen Sie es in Ensaldas.

2. Tomate Die Kraft dieser Frucht liegt im Lycopin , Antioxidans der Gruppe von Carotinoide als der Beta-Carotin Das gibt ihm die Farbe Rot.

Jouni Karppi, Forscher an der Oriental University of Finland Nachdem eine Studie bestätigt hat, verringert die regelmäßige Einnahme von bis zu 55% die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls. Sie können es in Suppen, Suppen, Salaten zubereiten oder als Obst essen.

3. Lachs Wegen seines hohen Gehalts an Omega 3 und Docosahexaensäure ermöglichen die Entwicklung des Gehirns geistige Geschicklichkeit und visuell; außerdem wird das risiko des leidens reduziert Depression wird im Buch erklärt Ein Leitfaden für Ihr Baby im ersten Jahr.

Konsumieren Sie es zwei- oder dreimal pro Woche, zum Beispiel in einem Lachssushi.

4. Ei. Massachusetts Institute of Technology (MIT) erklärt, dass die Hügel enthalten in der Eier begünstigt die nervöse Verbindung zwischen Neuronen . Sie schlagen vor, es regelmäßig zu konsumieren erhöhen die Intellekt .

Beim Frühstück ist eine ausgezeichnete Option, Sie haben auch Sättigung, um Heißhunger am Morgen zu vermeiden.

5. Brokkoli . Unter den Top-Lebensmitteln wegen ihres hohen Gehalts an Eisen Es gibt Brokkoli. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit befürwortet, dass dieses Element sehr nützlich ist, um die Konzentration und die Leistung intellektuell

Ein Salat, der Ihre Mahlzeiten begleitet, ist die perfekte Ergänzung.

Das gesunde Fütterung ist die Basis für ein adäquates psychische Gesundheit . Nun das Herausforderung Es ist die Aufnahme von Lebensmitteln, die Sie dabei unterstützen. Akzeptierst du es?

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