Schwangerschaft und Pflege Ihres Gewichts in dieser Phase

• Kann 2, 2024

Frauen während der Schwangerschaft neigen dazu Gewicht zunehmen . Im Idealfall liegt der Anstieg zwischen 9 und 12 Kilogramm. Dieser Anteil kann jedoch variabel sein, wenn die werdende Mutter bereits übergewichtig ist. In diesen Fällen wird die Erhöhung empfohlen überschreiten Sie nicht 7 bis 9 Kilo

Um dies zu erreichen, ist eine gute Ernährung unerlässlich, ausgewogen, ausgewogen, abwechslungsreich und reichhaltig essentielle Nährstoffe für die optimale Entwicklung von Fötus und die empfohlenen Gewichtsgrenzen während dieses Zeitraums nicht überschreiten; In Ihrer Ernährung sollten Sie also kein Essen vermissen Kalzium , Proteine , Eisen , Säure Folic und Vitamine . Es ist auch von entscheidender Bedeutung Wasser verbrauchen in ausreichender Menge, um Harnwege und Verstopfung zu vermeiden.

Der Konsum von Salz im Stadium der Schwangerschaft ist riskant, da es zu einem Ödem oder sogar zu einem Anstieg des arteriellen Blutdrucks kommen kann, was sich auf die Gesundheit auswirkt.

7 Tipps zur Pflege Ihres Gewichts in der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger werden möchten oder schon sind, Behalte dein Gewicht im Auge Langfristig haben die Konsequenzen der Sorgfalt oder Nachlässigkeit dieser Phase Auswirkungen, zum Guten oder zum Schlechten, auf Ihre Gesundheit und in Ihrem Baby.

Deshalb geben wir Ihnen 7 einfache Tipps, um auf sich selbst aufzupassen:

1. Iss zu deinen Stunden. Wenn Sie einen genau definierten Essensplan haben, nutzen Sie die Nahrung stärker und gewöhnen Ihren Körper daran, seinen Stoffwechselzyklus einzuhalten, was langfristig zu Gewichtsverlust führt
2. Snacks Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, vermeiden Sie den Konsum von Junk-Produkten. Nehmen Sie lieber etwas Obst oder Gemüse oder zumindest einen Obstriegel zu sich
3. Ohne Salz Je weniger Salz Sie verbrauchen, desto geringer ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
4. Weniger Zucker . Dies hilft, Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu kontrollieren
5. Fett in minimalen Mengen. Versuchen Sie, sie nicht zu missbrauchen, obwohl sie für den Körper notwendig sind. Dazu gehören Milchprodukte und Tierprodukte
6. Viel Wasser trinken Natürliches Wasser ist nicht nur hydratisiert, sondern auch ein wirksames Reinigungsmittel für Harn- und Verdauungssystem
7. Kein Alkohol Alkoholische Getränke wirken sich nicht nur auf die Entwicklung des Fötus aus, sondern tragen auch zur Gewichtszunahme bei
8. Übung Abgesehen davon, dass Sie Kalorien verbrennen, ist es auch von Vorteil, wenn Sie Ihre Schwangerschaft auf einfachere Weise bewältigen. Gehen Sie mit einem Fachmann zu dem Vorschlag, welche für Ihren Zustand am besten geeignet sind.

Aus keinem Grund hörst du auf Besuchen Sie Ihren Arzt Nur ein Fachmann ist befugt, eine Diät oder Übung zu verhängen und Ihre Schwangerschaft zu überwachen. Es ist weil Ihre Gesundheit und für die dein Baby .