10 Dinge, die Ihren Tag verbessern

• April 20, 2024

Wenn Sie zu denen gehören, die von einem besseren Leben träumen, warten Sie nicht auf eine Gehaltserhöhung, finden Sie die Liebe Ihres Lebens oder gewinnen Sie im Lotto. Das Leben ist jetzt und es gibt kleine Aktionen, mit denen Sie Ihren Tag mit einem Lächeln beenden werden.

Wir teilen 10 Dinge, die laut einigen Büchern und Studien zeigen, dass Sie anfangen können, glücklich zu sein.

Schätze die kleinen Dinge

Genießen Sie Ihre Tasse Kaffee, den Geruch von frisch zubereitetem Essen, das Lächeln einer besonderen Person, den blauen Himmel oder die Sonnenstrahlen. Sie wissen es zu schätzen, was Ihnen der Tag bietet.

Übung machen

Wenn Sie einen Sport ausüben, verbessern Sie Ihr geistiges Gleichgewicht, sodass Sie die Welt entspannter sehen. Laut Daten der Europäischen Überprüfung des Alterns und der körperlichen Aktivität trägt Bewegung dazu bei, die Lebensqualität in allen Bereichen zu verbessern.

Sei dankbar

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich für alles Gute zu bedanken. Sie werden erkennen, dass Ihr Leben nicht so schlecht ist.
 
 

Jemanden umarmen

Es wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Sicherheit zu erhöhen, Ärger zu reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Embrace kann Endorphine aus dem Gehirn freisetzen und hat wunderbare Heilkräfte, so das Buch "Die Umarmungstherapie", Kathleen Keating.
 
Sprich mit einem Freund

Rufen Sie jemanden an, mit dem Sie lange nicht gesprochen haben, Sie werden sich mit dem Meeting wohl fühlen. Darüber hinaus kam eine Studie der University of Michigan zu dem Schluss, dass Sozialisation Stress und Ängste reduziert.

Hören Sie Musik

Forscher der Drexel Universität Sie weisen darauf hin, dass Musik dazu beiträgt, Depressionen zu reduzieren, also lächle, singe ein wenig und genieße dein Lieblingslied, es gibt dir Energie, um den Tag zu genießen.

Gönnen Sie sich einen Vorgeschmack

Kaufen Sie etwas oder verwöhnen Sie sich einfach mit einigen Aktivitäten. Dadurch fühlen Sie sich von sich selbst geschätzt und verbessern dadurch Ihr Selbstwertgefühl, das Sie glücklich machen wird.

Versuche etwas Neues zu machen

Fordern Sie Ihr Gehirn heraus und ändern Sie etwas in Ihrer Routine. Es hilft Ihnen, Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihren Geist zu öffnen, um mehr neue Dinge zu erhalten. Die Expertin Shelly Kirkland, Autorin von Buch "Schlüssel zu einem stärkeren Frontallappen", Er weist darauf hin, dass jeder Reiz die Intelligenz maximiert.

Helfen Sie, wer es braucht

Laut der britischen Organisation Mental Health Foundation kann Freiwilligenarbeit oder jemandem helfen, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

Teilen Sie einen Moment mit Ihrer Familie

Die Universität von Wisconsin-Madison Er fand heraus, dass das Gespräch mit der Mutter uns hilft, Stress abzubauen. Finden Sie einen besonderen Moment mit Ihrer Familie, egal ob sie nur 5 Minuten sind; Dies wird helfen zu verstehen, dass Sie bedingungslose Liebe haben und immer unterstützt werden.

Es ist nicht notwendig, die 10 Schritte am selben Tag zu machen. Wichtig ist, dass Sie von Sonnenaufgang bis Einbruch der Dunkelheit Ihr Glück zu einer Priorität machen müssen.

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