• Kann 7, 2024

Wie oft nährst du Diät oder Übung? Gewicht verlieren und Sie sehen keine Ergebnisse im Spiegel? Vielleicht machen Sie einige häufige Fehler, die Frauen beim Abnehmen machen.

Laut dem Ernährungswissenschaftler Felicia Stoler, Mitglied des American College of Sports Medicine Frauen machen oft viele Fehler, die sie daran hindern Gewicht verlieren Daher ist es wichtig, dass Sie sie vermeiden, um Ihr Ziel zu erreichen.

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Gewicht verlieren!

1. Fügen Sie Proteine ​​hinzu . Protein ist wichtig für den Muskelaufbau, jedoch kann das Überschreiten der Aufnahmemenge als Fett gespeichert werden. Für Frauen werden 46 Gramm pro Tag empfohlen.
2. Begrenzen Sie den Verbrauch von Gemüse. Wenn Sie kein Fan von Gemüse sind, versuchen Sie, die gute Seite zu sehen. Sie helfen Ihnen, Ihren Hunger zu stillen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie den ganzen Tag über dieses "hohle" Gefühl spüren.
3. Überschätzen Sie den Gewichtsverlust . Die meisten Menschen möchten in den ersten Wochen, in denen sie eine Diät beginnen, viele Kilo abnehmen. Daher ist es wichtig, dass Sie die Vorstellung haben, dass Sie, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen möchten, nach und nach Kalorien verbrennen.
4. Mach die gleiche Routine. Wenn Sie jeden Tag dieselbe Übung ausführen, gewöhnt sich Ihr Körper daran und verbrennt nicht die gleichen Kalorien. Daher ist es wichtig, dass Sie einige Bewegungen ändern.
5. Unterschätzen der Zeit, um Gewicht zu verlieren. Planen Sie eine Diät oder Übung, ohne sich sicher zu sein, dass Sie dies tun können, ist dies ein großer Fehler, da Sie nur Ihren Körper verändern und frustriert werden können, wenn Sie keine Ergebnisse sehen.

Das Beste, was Sie tun können, ist, mit einem Spezialisten zusammenzuarbeiten, um entsprechend Ihren Bedürfnissen spezialisierte Behandlungen anzubieten, ehrlich zu sein und alle Veränderungen zu respektieren, die Sie vornehmen müssen.

Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung und die Ausübung einiger körperlicher Aktivität Sie von Fettleibigkeit und anderen Krankheiten abhalten, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Und Sie, welche anderen Fehler haben Sie beim Abnehmen gemacht?

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