• April 28, 2024

Sowie die Körper du brauchst verfeinern Um gesund und sauber zu bleiben, gilt dasselbe Emotionen . Um das zu erhalten Gleichgewicht das bringt Frieden in dein Leben, Glück und geistiger Frieden es ist grundlegend emotional entgiften .

Für Neil Shulman, Forscher an der Emory University Diejenigen, die negative Emotionen haben, spiegeln sie normalerweise in ihrem wider Gewohnheiten : nein schlaf gut vermeiden die Übung und seine Ernährung ist unausgewogen; schwächen ihre Immunsystem , was sie anfälliger für macht Krankheiten .

Um zu verhindern, dass dieses Gefühl Ihre Stimmung verändert, teilen wir mit 5 unfehlbare Schlüssel zur emotionalen Entgiftung .

Halten Sie sie in Schach

Negative Emotionen wie Traurigkeit, angst werden gehen, Ressentiments, unter anderem die Stimmung für Ideen, Erinnerungen, Gefühle oder Erfahrungen verändern, die Ihr Leben unglücklich machen. Um diesen Effekt umzukehren, teilen wir uns 5 unfehlbare Schlüssel.

1. so tun Im Grunde werden wir von zwei mitgerissen Emotionen , die freude und Traurigkeit Dann ist der Schlüssel drin verkleiden die Gefühl In diesem Fall sind Sie glücklich.

Wenn Sie keine Begeisterung haben vorgeben und benimm dich, als wärst du aufgeregt . Das Gefühl wird authentisch, garantiert Andrew Thomas Weil, Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine an der Universität von Arizona .

2. Hör auf deinen Körper. Der Körper ist Sprache, er spricht zu uns durch Emotionen , Körperhaltungen und Einschränkungen; Wenn Sie es großzügig anhören, haben Sie die Fähigkeit, sie umzuwandeln, erklärt Delia Chudnovsky, Beraterin aus Argentinien, die sich der Übung und dem Unterricht von Körpercoaching widmet .

3. Express. Äußerlich, was Sie mit jemandem fühlen, dem Sie voll und ganz vertrauen Sie lassen los die Stress Sie fühlen die Unterstützung, das Einfühlungsvermögen und lieben es, das zu überwinden Emotion negativ, empfiehlt das Amerikanische Akademie der Hausärzte .

4. Schreiben Sie eine Zeitschrift. Es ist eine ausgezeichnete Strategie zur emotionalen Entgiftung. Dadurch können Sie Ihre Ideen organisieren. Außerdem haben Sie die Freiheit, sich ehrlich auszudrücken, ohne Angst davor zu haben, beurteilt zu werden.

Schreiben a Tagebuch Potentiiert Selbstwertgefühl und Motivation . Es hilft, kognitive Bereiche zu erkunden und emotional nicht immer zugänglich; erhöht die Kapazität von Selbstheilung und erlaubt heilen in kurzer Zeit die Wunden sorgt dafür Gillie Bolton, Forscher am King's College für Medizin und Kunst an der University of London, England .

5. Belohnen Sie sich. Gib dir einen Geschenk Für etwas, das Sie gut gemacht haben oder für eine Leistung, werden Sie sich sehr gut fühlen. egal wie einfach es ist, das Wichtigste ist, dass es Ihnen gefällt und genießen .

Die automatische Befriedigung Es kann ein Abendessen oder sogar eine Reise beinhalten. Es muss etwas sein, das Sie für sich und für Sie tun. Es ist wichtig, Ihre Errungenschaften als Sprungbrett für etwas Größeres zu sehen. So werden wir immer sein vorrücken überlegen Maritza Gabriela Otero Cabrales, Spezialistin für neurolinguistische Programmierung .

Es gibt verschiedene Alternativen, die Ihnen helfen emotional entgiften Einige sind effektiver als andere. Sie können andere Strategien hinzufügen, wie z Entspannung , Meditation und sogar die Übung und enthalten gesunde Gewohnheiten in Ihrem Fütterung . Sicher machst du es!