7 Gründe zu laufen

• April 25, 2024

Warum laufen ? Es gibt unzählige Gründe, aber die Nummer eins sind die gesundheitlichen Vorteile, die diese Praxis bringt. Nun, da der hektische Lebensstil die Zunahme von verursacht sitzender Lebensstil Da der technologische Fortschritt "praktisch" alles gewährt, bietet das Laufen einen einfachen Weg und ohne große Komplikationen, um fit und gesund zu sein. Kennen Sie Ihre Vorteile:

1. Heile das Herz. Die Herz Es ist für das Pumpen von Blut verantwortlich, um Sauerstoff in den Körper zu transportieren. Wenn Sie trainieren, kann Ihr Herz härter arbeiten und mehr Blut pumpen.

Selbst wenn Sie in Ruhe sind, pumpt Ihr Herz mit jedem Herzschlag mehr Blut. Wenn Sie laufen, werden die Arterien elastischer und können die Ablagerungen von Fett reinigen, die sich möglicherweise an Ihren Wänden gebildet haben, und die Blutversorgung des Herzens verhindern.

2. Blutdruck senken. Infolge der elastischen Arterien kann die Blutdruck Zwischen den Läufern ist normalerweise wenig. Tatsächlich zeigte eine Studie, bei der Langstreckenläufer beobachtet wurden, dass der Blutdruck um fast 50% zurückging. Die Verwendung von Medikamenten zur Senkung der Blutdruck Es wurde auch um mehr als 50% reduziert.

Gesunde Knochen und Lungen

3. Cholesterin reduzieren. Die Läufer normalerweise haben ein Cholesterin niedriger Wann du rennst , die HDL-Cholesterin (gut), nimmt zu, während die schlechtes Fett und die Triglyceride sie vermindern sich. Dies führt zu einem geringeren Risiko von Herzkrankheit .

4. Lunge stärker Laufen Es braucht Ihren Körper mehr Sauerstoff, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff bekommt Lungen mehr arbeiten, so dass das ungenutzte Potenzial steigt. Laufen es erhöht auch die Anzahl seiner Kapillaren, die winzigen Blutgefäße durch die das Blut in die Lunge gelangt und die Atmungsfunktionen effizienter ausführt. Das Ergebnis ist das Atmung effizient

5. Festere Muskeln Der offensichtlichste Vorteil von laufen ist zu tonen Muskeln . Dies liegt daran, dass sie stärker werden, wenn sie ständigen und rigorosen Aktivitäten ausgesetzt sind. Die Übung Es verbessert auch die Muskelkraft und Ausdauer und eignet sich daher besonders für Aktivitäten, bei denen viel verlangt wird körperliche Anstrengung .

6. Starke Knochen. Die Osteoporose ist eine Krankheit, die durch gekennzeichnet ist spröde Knochen , was auch das Ergebnis mangelnder Bewegung sein kann. Laufen kann die Wahrscheinlichkeit von Leiden verringern Osteoporose und andere Knochenprobleme . Indem sie immer bei der Arbeit bleiben, das Gelenke und die Knochen Sie entwickeln Flexibilität, Widerstand und Kraft.

7. Bessere Darmvakuierung. Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Laufens zählt die beste Bewegung des Darm Es ist vielleicht das am wenigsten bekannte. Durch die Erhöhung der Atmung , laufen Hilfe bei der Wellenbewegung der Darm , damit sie leichter zu lösen sind. Dies verhindert das Verstopfung und die Hämorrhoiden .

Video Medizin: Richtig motiviert – 7 Gründe, sofort mit dem Laufen anzufangen (Einführung in Kurs 1) (April 2024).