Identifiziere es!

• April 27, 2024

Wussten Sie das? Austrocknung aus dem Training beeinflusst Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit? Bei Ihren Workouts müssen Sie sich nicht nur auf die Routinen konzentrieren, die Sie ausführen, sondern auch auf die Menge an Flüssigkeiten, die Sie während der Trainingszeit einnehmen müssen.

Die Spanische Herzstiftung weist darauf hin, dass der Körper während eines Trainings mehr als einen halben Liter Wasser und Mineralsalze durch Atmen und Schwitzen verliert, je nach Intensität.

Selbst wenn Sie trainieren, wenn es sehr heiß ist oder Ihre Trainingsrate hoch ist, kann der Verlust von Wasser und Mineralsalzen (Natrium und Kalium) bis zu eineinhalb Liter betragen, wobei die Gefahr einer starken Dehydrierung besteht.

Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt ab, wenn die Dehydratisierung 1 bis 3% des Körpergewichts überschreitet.

Video Medizin: Als was Identifiziere ich mich? ER? SIE? ES? (April 2024).