• Kann 3, 2024

Fast 11% der Weltbevölkerung leidet darunter Fettleibigkeit , ein Zustand, der Herz-Kreislauf-Erkrankungen erzeugt, Diabetes und andere Beschwerden. Um ein ordentliches Gewicht und Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten, gibt es bestimmte Voraussetzungen Essen Grundsätzlich sollte das in der sein Diät von der Männer .

Die Männer Mäßig aktive Menschen, die älter als 19 Jahre sind, benötigen durchschnittlich 2.200 bis 2.800 Kalorien pro Tag, um eine Gewicht gesund nach dem US-Ministerium für Gesundheit und Human Services .

Wie viele Kalorien werden für Sie angezeigt?

Es gibt mehrere Faktoren, die Sie bei der Berechnung berücksichtigen sollten Kalorien Was Ihr Körper braucht, der Ernährungsberater Carmen Haro Er erklärt sie Ihnen im nächsten Video.

Welche Lebensmittel sollte eine männliche Diät enthalten?

Hafer, Putenbrust, Lachs, Milch, Vollkornprodukte, Olivenöl, Bohnen und Eier Essen grundlegend, das Sie in Ihrem einschließen müssen Diät . Seine verschiedenen Eigenschaften werden Ihnen helfen leben mehr und besser.

Wie hilft Haferflocken dem Herzen?

Dank Beta-Glucan, einer Form von lösliche Faser Hafer hilft bei der Regulierung des Gehalts von Zucker im Blut und vermindern den Überschuss Cholesterin zeigt an Marisa Moore Ernährungswissenschaftler, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik . Verbrauchen Sie 1 ½ Tassen pro Tag.

Hilft die Putenbrust der Fruchtbarkeit?

Es ist reich an Zink , was die Produktion von verbessert Sperma er sagt Elizabeth Ward , Ernährungswissenschaftler Autor von "Der Pocket Idiot's Guide zu den neuen Ernährungspyramiden" . Essen Sie 3 Portionen Putenbrust pro Woche.

Ist Vollmilch gut?

In ausreichender Menge konsumiert, zwei Gläser pro Tag, die Milch Es ist vorteilhaft, das zu erhalten Knochendichte und die Blutgerinnung danke an Kalzium . Sie können es auch in Mandel- oder Sojamilch umtauschen.

Welches Vollkorn ist besser?

Die Quinoa . Es hat einen leichten Geschmack und hat mehr Proteine als andere Vollkornprodukte. Es ist auch eine Quelle von ungesättigte Fette und Vitamine Gruppe B er sagt Christopher Mohr Professor für Ernährung der Universität von Louisville .

Was ist der Vorteil von Olivenöl?

Dieses Öl hat Eigenschaften entzündungshemmend was bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, das zu bekämpfen Schmerz und die Entzündung Wenn es präsentiert wird, gibt es eine von der Zeitschrift veröffentlichte Studie an Natur . Würzen Sie Ihre Salate mit 2 Esslöffeln.

Sind Bohnen zum Abnehmen geeignet?

Die Faser die enthalten "schwillt" im Magen und fördert die Empfindung von Sättigung So essen Sie weniger, während Sie sich voll fühlen Energie erklärt der Ernährungswissenschaftler Jennifer R. Bathgate . Essen Sie zwei Portionen pro Woche.

Was ist mit dem Ei und dem Cholesterin?

Ein Stück pro Tag ist nicht gesundheitsschädlich, vor allem wenn es um Ihre Gesundheit geht Cholesterin sie sind stabil, sie enthalten auch Aminosäuren das hilft dir zu wachsen muskulös und Hügel, die deine verbessern Gedächtnis sagt der Ernährungswissenschaftler Elizabeth Ward .

Gelegentlich

Männer, die essen Müll sogar einmal pro Woche nehmen sie zu 20% das Risiko zu sterben koronare Erkrankungen , zeigt das an Schule für öffentliche Gesundheit . Vermeiden Sie sie so viel wie möglich und essen Sie gesund!

Video Medizin: Gesund abnehmen mit Tips Abnehmtabelle Kalorientabelle Kalorienrechner Ernährungsplan (Kann 2024).