• Kann 17, 2024

Oft ist ein wenig Isolation notwendig, um unsere Gefühle, Emotionen und Gedanken in Ordnung zu bringen, jedoch kann die übermäßige Einsamkeit die Gesundheit schädigen.

Nach einer Studie des Universität von Kalifornien (UCLA) beeinflusst Einsamkeit unser Immunsystem. Dies führt zu einer Überexpression von Genen, die mit Entzündungen zusammenhängen, was die antivirale Reaktion und die Produktion von Antikörpern beeinflusst.

Auf der anderen Seite eine Untersuchung von John T. Cacioppo, Psychologe an der Universität von Chicago Er führt an, dass Menschen, die einsam sind, eine große Menge an fettreichen Lebensmitteln essen, weil sie auf diese Weise als sozial akzeptiert gelten.

Inzwischen hat eine Studie im veröffentlicht Amerikanische Vereinigung zur Förderung der Wissenschaft weist darauf hin, dass soziale Isolation mit Bluthochdruck, Fettleibigkeit, sitzender Lebensweise oder Rauchen zusammenhängt.

Es ist sogar detailliert, dass die Einsamkeit das Niveau von Stress und Entzündungen erhöht, sodass Schäden in allen Systemen des Körpers und in der Gehirnfunktion registriert werden können.

Überwinde es!

Um auf Ihre Gesundheit zu achten und eine gesunde Beziehung zu anderen zu haben, so der Psychologe Kendra Cherry, Autor des Buches "All Psychology ", Teile ein paar Tipps vom Arzt John Cacioppo um die Einsamkeit zu überwinden:

1. Erkennen Sie, dass Einsamkeit ein Zeichen dafür ist, dass sich etwas ändern muss.
2. Verstehen Sie die Auswirkungen der Isolation auf Ihr Leben, sowohl physisch als auch psychisch.
3. Erwägen Sie die Möglichkeit, einen Zivildienst oder eine andere Aktivität auszuführen, die Sie mögen. Diese Situationen bieten großartige Möglichkeiten, um Menschen zu treffen und neue Freundschaften und soziale Interaktionen zu pflegen.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von Qualitätsbeziehungen mit Menschen, die Einstellungen, Interessen und Werte mit Ihnen teilen.
5. Verbessern Sie Ihre Perspektive. Einsame Menschen erwarten oft Ablehnung, konzentrieren Sie sich also auf positive Gedanken und Einstellungen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Einsamkeit nicht selbst überwinden können, suchen Sie Hilfe, um eine angemessene Behandlung zu erhalten, und erholen Sie sich von der Motivation, anderen nahe zu sein und ihre Freude zu teilen.

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