Diätetische Snacks

• Kann 3, 2024

Egal wie viel Willenskraft Sie haben, wenn Sie auf Diät sind, irgendwann am Tag haben Sie ein großes Verlangen nach Snacks. Dies bedeutet, dass der Körper nach einem fehlenden Nährstoff fragt. Es hängt von jeder Person ab, zu essen, was für sie am besten ist und was am wenigsten gemästet wird.

Auf der anderen Seite, auch wenn Sie keine Diät machen, gibt es Ursachen, die zu bestimmten Tageszeiten Hunger auslösen. Für stress; Stunden ohne viel Aktivität zu Hause verbringen, weil sie wegen der gesegneten Hormone den unverzeihlichen Fehler begangen haben, eine Mahlzeit auszulassen. Die Wahrheit ist, dass jeder Vorwand gut ist, ein Peccadillo zu begehen.

Wie kann man nicht in Versuchung geraten? Die Antwort liegt darin, zu lernen, welche Speisen und Getränke eingenommen werden können, um die Diät nicht zu ruinieren.

Getränke, die konsumiert werden können

Wenn der Appetit zwischen den Mahlzeiten geweckt wird, ist es am besten, ein Glas Wasser zu trinken, da es die Angst beseitigt und das Verlangen nach Essen beruhigt. Bei jeder Flüssigkeitsaufnahme kommt es zu einer Bauchdehnung, die jedoch vorübergehend mehr Volumen annimmt.

Eine andere gute Idee ist, eine Tasse zu trinken grüner Tee da es nicht nur ein Antioxidans ist, sondern auch L-Theanin enthält, eine Substanz, die Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen. Es ist ideal zum Frühstück, weil es auch einen thermogenen Effekt erzeugt, dh es beschleunigt der Grundumsatz (Kalorienverbrauch); Wenn dies früh am Tag, wenn der Körper aktiver ist, erreicht wird, können Sie Kalorien schneller verbrennen.

Sag ja zu dem Salzigen

Wenn es nicht genug war, können Sie auch ein Glas Tomatensaft oder ein Stück Tafelkäse trinken. Manchmal fragt der Körper etwas Salziges, aber Vorsicht: Cracker, Erdnüsse oder Chips fallen nicht in diese Empfehlungen.

Es gibt Leute, die den Appetit mit einer Handvoll Nüssen (getrocknete Aprikosen oder Rosinen) stillen, nicht aber mit der ganzen Tasche. Ein fettarmer oder kalorienarmer Joghurt kann auch der Versuchung widerstehen.

Experten wie der Doktor Cleotilde Vázquez , Leiter des Ernährungsdienstes des Ramón y Cajal Hospital in Madrid, weisen darauf hin, dass sich eine Diät unterzieht, denn wer eine Klammer öffnet und dann sein Leben ohne erlernte Lektion fortsetzt, verliert nicht nur mittelfristig kein Gewicht, sondern fettet an. Es ist besser, nicht getäuscht zu werden. Die einzige Lösung besteht darin, Gewohnheiten zu ändern.

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