Kontrollieren Sie Ihren Zucker mit einem Spaziergang

• Kann 1, 2024

Wenn Sie nach dem Essen 15 Minuten in einem ruhigen oder normalen Tempo gehen, verringert dies den Spiegel Blutzucker Laut einer Studie des Instituts während 24 Stunden sowie 45 Minuten tägliches Gehen George Washington Universität , Vereinigte Staaten.

Nach Loretta DiPietro, Forscherin an der Abteilung für Bewegungswissenschaften der University School of Public Health und Health Services Der Spaziergang hilft dabei, das Niveau von zu reduzieren Blutzucker und die möglichen maximalen Spitzen, die in der eingetragen sind Diabetes - dank Muskelkontraktionen, die während einer kurzen und ruhigen Fahrt nach einer Mahlzeit aufgezeichnet werden.

Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Diabetes-Pflege, einschließlich Teilnehmer im Alter von 60 oder älter, die gesund waren, aber ein Entwicklungsrisiko hatten Typ-2-Diabetes weil er nicht viel ausübt und sein Niveau von Blutzucker Fasten waren sie höher als normal.

Im Rahmen ihrer Ergebnisse stellten die Fachleute fest, dass die Teilnehmer eine bessere Regulierung hatten Blutzucker Nach einem 15-minütigen Spaziergang nach dem Abendessen ist dies eine der Mahlzeiten, die zu einer erheblichen Steigerung führen Glukose das kann bis zum nächsten Morgen dauern.

Frühere Studien, veröffentlicht im Zeitschrift der United States Medical Associationstimmen Sie mit dieser Studie überein, da sie zeigen, dass das kontinuierliche Training den Menschen hilft Typ-2-Diabetes die Pegel von kontrollieren Blutzucker .

Daher zeigen die Ergebnisse dieser Studie, dass das Gehen 15 Minuten nach jeder Mahlzeit eine effektive Strategie zur Verringerung des Risikos von sein kann Typ-2-Diabetes Die Forscher warnen vor allem bei Menschen, die häufiger an der Krankheit leiden, und älteren Erwachsenen.

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