• Kann 5, 2024

Verlieren Sie in Krisen die Objektivität? Es ist häufig, dass in der Gegenwart eines Problems ein Gefühl von Angst, Trauer oder Wut besteht, aber wenn man negativen mentalen Mustern folgt, ändert sich das Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit.

Daher in GetQoralHealth Wir präsentieren 5 Wege des selbstzerstörenden Denkens.

Bist du dein Feind?

1. Übertreiben In einem Zustand der Verzweiflung neigt die Person dazu, negative Tatsachen zu übertreiben und Kredit oder Wert von positiven Tatsachen abzuziehen.

2. "Für selbstverständlich" Wenn Sie dem Denken anderer Menschen einen Schritt voraus sind, haben Sie keine Kontrolle über die Fakten. Es vermeidet die Vorhersage der Zukunft und lebt Ihre Gegenwart.

3. Pessimist. Es ist ein Zeichen der Angst, bei dem die "schlimmste" Folge über ein Problem, eine Situation oder einen Umstand hervorgerufen wird.

4. Weißt du alles? Sie tun es Menschen, die ein hohes Maß an Stress haben und die Aufmerksamkeit "monopolisieren" wollen. Wie wir alle wissen, ist es nicht möglich, alles zu wissen, daher ist es besser, das Wissen anderer zu respektieren und so mit Demut zu lernen.

5. Reue. Es wird durch Schuldgefühle oder Wut erzeugt und äußert sich in Form von Phrasen wie "sollte", "Ich könnte" o "Ich hatte". Es ist notwendig, die Chancen zu nutzen und sich der Handlungen bewusst zu sein, um emotionale Stabilität zu haben.

Laut dem Psychologen Irina Solovey Es gibt Möglichkeiten, selbstzerstörerische Gedanken zu beenden. Das wichtigste ist, mit den Gewohnheiten und Ideen, die in Serien produziert werden, zu "brechen", die uns leiden lassen. Andere Formen sind.

1. Identifizieren Sie selbstzerstörerisches Denken, wenn es entsteht.
2. Sprechen Sie mit Ihnen und erfreuen Sie sich, wählen Sie ein positives Wort oder einen Satz, der Ihnen hilft, den negativen Zustand zu überwinden.
3. Ändern Sie die Routine und führen Sie andere Aktivitäten aus, als Sie es gewohnt sind.
4. Wenn Sie einen Freund anrufen, können Sie die Kette der schlechten Gedanken "durchbrechen" und sich besser fühlen.
5. Sport trainiert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern verbessert auch Ihre emotionale Gesundheit.

Sei glücklich! Eine Studie der Universität von Kalifornien zeigt, dass eine positive Einstellung die Genexpression positiv beeinflusst. Die Forschung beinhaltet in den Vorteilen eine geringere Reaktion auf Entzündungen und die Stärkung des Immunsystems. Vertrauen Sie auf Sie und erfüllen Sie Ihre Ziele!

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