• April 18, 2024

Das Aufrechterhalten eines guten körperlichen Trainings hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und einen straffen Körper zu haben. Es gibt jedoch Übungen zum Verbrennen von Bauchfett, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl auf einfache Weise zu steigern.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post, Eidechsen sind eine ausgezeichnete Übung, um Fett abzubauen und im ganzen Körper, vor allem im Unterleib, Kraft und Kraft zu gewinnen.

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Die Fachleute besagen, dass die Ausführung einer Art von Eidechse für die Fettverbrennung nicht sehr funktional ist, da sich der Körper an die Bewegung gewöhnt und nicht auf die gleiche Art und Weise arbeitet. Daher ist es ideal, verschiedene Bewegungen wie die folgenden auszuführen.

5 Eidechsen vs Bauchfett!

1. Flexion und Beinstrecker Versetzen Sie sich in die traditionelle Eidechsenposition. Heben Sie das rechte Bein zur Decke und beugen Sie es, ohne den Boden zu berühren. Fünfmal wiederholen und Beine wechseln.

2. Arm gestreckt Behalten Sie die traditionelle Eidechsenhaltung bei. Heben Sie die rechte Hand nach vorne und führen Sie sie zurück, während Sie die Hüfte anheben, als ob Sie mit Ihrem Körper ein umgekehrtes "V" gebildet hätten. Mach fünf Wiederholungen.

3. Armdrehung. Unterstützen Sie Ihren Unterarm und die Seite Ihres linken Fußes auf dem Boden. Drehen Sie Ihre Hüften nach rechts, ohne den Boden mit der anderen Hand zu berühren, und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Mach fünf Wiederholungen.

Im folgenden Video zeigt Trainer Jorge Rodríguez, ein Spezialist für Sport City-Training, zwei weitere Optionen für Liegestütze, um Ihre Routine zu verbessern und einen flachen Bauch zu zeigen.

Alle diese Eidechsen kombinieren Mobilität und Stabilität, um das gesamte Fett Ihres Körpers zu verbrennen und gleichzeitig Bauch, Beine und Gesäß zu verbrennen.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass Sie eine ausgewogene Ernährung haben, um die Ansammlung von Fett zu reduzieren, sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um eine gute körperliche und innere Gesundheit zu erreichen. Und Sie, wie stärken Sie Ihren Bauch?

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