7 Tipps, um die Exzesse im Dezember zu überleben

• April 26, 2024

Die Exzesse von Feiertagsfeiern Sie sind auch Faktoren, die zu dieser Jahreszeit dazu beitragen, zusätzliche Kilogramm zu gewinnen, die langfristig ein Problem mit Übergewicht oder Fettleibigkeit darstellen könnten.

Obwohl Weihnachten nicht die beste Zeit des Jahres zu sein scheint, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu schaffen, der zur Aufrechterhaltung des Gewichts und zur Förderung der Gesundheit beiträgt.

Um die Dezemberferien optimal zu nutzen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, empfehlen wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese zusätzlichen Kilos zu vermeiden:
 

1. Balance deine Diät. Wenn Sie außerhalb der Routine zu einer Mahlzeit oder einem Abendessen gehen, versuchen Sie, die beiden anderen Hauptmahlzeiten mit weniger Kalorien zuzubereiten. Zum Beispiel Frühstücksfrüchten mit natürlichem oder fettarmem Joghurt, Kaffee oder Tee ohne Zucker (oder Süßungsmittel) und einem Müsliriegel oder Toast. Essen oder essen Sie frischen Salat und Gemüse Ihrer Wahl, gewürzt mit Vinaigrette oder Zitrone.
 

2. Nehmen Sie Erfrischungen (Snacks). Diese können am Vormittag und am Nachmittag durchgeführt werden. Es ist wichtig, dass Sie zwischen den Mahlzeiten und als Zwischenmahlzeit keine Mahlzeiten auslassen und Obst und / oder Gemüse essen.
 

3. Essen Sie nicht zu viel . Wenn es eine große Vielfalt an zubereiteten Speisen gibt, wie es bei den Weihnachtsfeiern der Fall ist, scheint es alles zu versuchen, aber es ist sehr wichtig, auf die Größe der Portionen und die Vielfalt der Speisen zu achten. Am besten nur einmal und in kleinen Portionen servieren.
 

4. Trinken Sie genug Wasser. Ideal für eine erwachsene Person ist es, etwa 2 Liter (8 Gläser) Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, was dazu beiträgt, dass Ihr Immunsystem und alle Körperfunktionen ordnungsgemäß ausgeführt werden, wie zum Beispiel eine gute Verdauung, Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Haut usw.
 

5. Nehmen Sie nicht zu viel Fett, Zucker oder Salz zu sich . Fügen Sie Ihrem Essen kein zusätzliches Salz hinzu. Wir empfehlen, Optionen mit weniger Fett zu wählen. zum Beispiel Fleischstücke mit niedrigem Fett- und Fischanteil; Milchprodukte wie Cremes oder fettarme Käsesorten; Verwenden Sie pflanzliche Öle anstelle von Butter zum Kochen und verringern Sie die Zuckermenge in den Getränken.
 

6. Alkohol in Maßen trinken . Übertreiben Sie nicht die alkoholische Getränke , bevorzugt Getränke und Cocktails, die mit Mineralwasser oder Diät-Soda begleitet werden.
 

7. Bleib aktiv. Auch wenn Sie im Urlaub sind, ist es möglich, mindestens 30 Minuten am Tag aktiv zu bleiben und körperliche Aktivitäten in den Alltag einzubeziehen. Diese Übung passt am besten zu Ihren Möglichkeiten.

Denken Sie daran, dass es einfacher sein wird, wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, ein gesundes Gewicht zu halten, um ein neues Jahr zu beginnen, in dem Sie alle Ihre Ziele ohne diese zusätzlichen Kilos erreichen können.

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