• Kann 1, 2024

Nach dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA, Abkürzung auf Englisch): Die Eigenschaften von Pilzen sind umfangreich, da sie wichtige Nährstoffe enthalten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Das USDA stellt fest, dass unter den Nährstoffen von Pilzen oder Pilzen Kupfer, Kalium, Folsäure und Niacin sind, aber das Beste ist, dass sie kalorienarm sind, aber was ist effektiv, um Gewicht zu verlieren?

7 Gründe, Pilze zu essen und Gewicht zu verlieren

Um Sie zu ermutigen, sie in Ihren Rezepten zu verwenden und Ihren Ernährungsplan zu ergänzen, geben wir Ihnen sieben wissenschaftlich nachgewiesene Gründe:

1. Gewichtskontrolle Eine Studie von John Hopkins Universität legt nahe, dass die Pilzaufnahme das Gewicht der Menschen kontrolliert. Wissenschaftler erklären, dass die Erhöhung der Aufnahme von Nahrungsmitteln mit niedriger Energiedichte eine gute Strategie ist, um Fettleibigkeit zu verhindern.

2. Fett- und natriumarm. In Informationen veröffentlicht in Entdeckung Fit & Gesundheit Es ist detailliert, dass diese Art von Pilzen fett- und natriumarm sind; Darüber hinaus enthält es Glutaminsäure, die ihm einen angenehmen Geschmack verleiht.

3. Ersetzen Sie das Fleisch. Indem Sie rotes Fleisch durch Pilze ersetzen, können Sie die Kilo reduzieren, die Sie noch haben, ohne das Risiko einzugehen, dass Sie sie zurückerhalten. Nach dem Essen fühlen Sie sich auch satt John Hopkins Universität .

4. Es enthält Antioxidantien. Eine Studie von Universität von Pennsylvania Er erklärt, dass Pilze dank ihres Gehaltes an Ergothioneina eines der Lebensmittel sind, das eine größere Anzahl von Antioxidantien enthält.

5. Rote Blutkörperchen Nach Angaben des USDA liefert eine Tasse Pilze 0,3 Milligramm Kupfer, was einem Drittel der für Erwachsene empfohlenen Menge entspricht. Dieses Mineral hilft, rote Blutkörperchen im Körper zu bilden.

6. Voll mit kalium Pilze enthalten eine große Menge dieses Minerals, das zur Aufrechterhaltung einer normalen Herzfrequenz beiträgt, Flüssigkeitsansammlungen verhindert und die Muskel- und Nervenfunktion verbessert.

7. Nährwertangaben. Das USDA Nutrient Data Laboratory stellt fest, dass eine Tasse geschnittene weiße Champignons 15 Kalorien, zwei Gramm Protein, zwei Gramm Kohlenhydrate und ein Gramm Ballaststoffe sowie 1,5 Gramm Zucker und weniger als 0,5 Gramm Fett enthält.

Die Eigenschaften der Pilze können in jedem Rezept verwendet werden, vom Salat bis zum Eintopf. Sogar der Konsum reduziert das Risiko von Fettleibigkeit, Schlaganfall, Nierensteinen, Krebs und Diabetes. Und wie oft essen Sie diese Art von Pilzen in der Woche?

Video Medizin: Verliere bis zu 7 kg in einer Woche mit der Haferdiät! (Kann 2024).