7 Tasten, um früh aufzustehen und mehr zu leisten

• Kann 6, 2024

Hast du Probleme, jeden Morgen aufzuwachen? Verschiedene Studien von Universitäten von Toronto und Heidelberg Es wird vorgeschlagen, dass Frühaufsteher proaktiver, produktiver und glücklicher sind. Um Ihnen am Tag mehr zu geben, geben wir Ihnen sieben Tipps, um früh aufzustehen.

Nach Angaben des Portals Helpguide.org Die folgenden Tipps helfen Ihnen, ein entspannteres Leben und eine tiefe Ruhe zu haben, was Ihrem Körper zugute kommt, sodass er die Energie hat, früh aufzustehen:

1. Verschieben Sie den Alarm nicht. Wenn Ihr Alarm ausgelöst wird, wachen Sie auf, schalten Sie ihn aus und machen Sie einige Dehnübungen. Dies wird Sie mit Energie füllen und morgendlichen Stress aufgrund von Verzögerungen vermeiden.
2. Enthülle nicht Wenn Sie jeden Tag nachts um 12 Uhr ins Bett gehen, ist es normal, dass Ihre Leistung nachlässt und Sie sich ständig müde fühlen.
3. Frühstücken Essen am Morgen wird Ihren Stoffwechsel aktivieren und Ihnen die Energie geben, um Ihren Tag zu beginnen.
4. Reduzieren Sie den Koffeinkonsum Diese Art von Getränken kann Ihren Körper verändern, besonders wenn Sie sie nachts einnehmen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Schlaf , stellt fest, dass das Koffein sechs Stunden vor dem Schlaf konsumiert wird, als hätte es drei Stunden vor dem Schlafengehen gedauert.
5. Machen Sie eine Routine. Planen Sie sich jeden Morgen für die gleichen Aktivitäten, damit Sie keine Zeit damit verschwenden, sie zu improvisieren.
6. Organisieren Sie Ihre Termine in den Morgenstunden. Wenn Sie frühzeitig mit Ihren Aktivitäten beginnen, ist es für Sie leichter, die Gewohnheit zu schaffen, früh aufzustehen.
7. Pflegen Sie Ihr Bett Stehen Sie auf, öffnen Sie die Vorhänge und Fenster, damit frische Luft in Ihr Schlafzimmer strömt. Baden und zurückkehren neigt das Bett, so dass Sie die Versuchung vermeiden, wieder einzuschlafen, und Sie werden sich energetischer fühlen.

Das Übermaß an Schlaf am Morgen kann durch verschiedene Faktoren hervorgerufen werden, z. B. durch häufige Verwendung elektronischer Geräte nachts oder vor dem Schlafengehen.

Für diese Gewohnheiten fällt es vielen Menschen schwer, früh aufzustehen. Versuchen Sie daher, Ihre Routine ein wenig wie morgens zu ändern, und vermeiden Sie Computer, Fernseher oder Handys in Ihrem Schlafzimmer.

Damit werden Sie feststellen, wie Sie nach und nach zum Morgenmenschen werden und produktiver werden. Und dir, welchen Rat befolgst du jeden Tag früher aufstehen?

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