7 Lebensmittel zur Stärkung Ihrer Haare

• Kann 1, 2024

Eine ausgewogene Ernährung in Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Fleisch und Milchprodukten ist die beste Option, um Ihr Haar zu pflegen und zu stärken, was das Selbstwertgefühl einer Person fördert, indem es seidig und glänzend aussieht.

Daher in Getqoralhealth.com Wir stellen einige der Nahrungsmittel vor, die Ihr Haar stärken, deren Eigenschaften die Kopfhaut nähren, die Durchblutung im Kopf fördern und die Lebensdauer der Haarfollikel erhöhen, so Biomanantial.com:

1. Ei Es ist eines der reichhaltigsten Nahrungsmittel an Protein, das es gibt und eine Quelle für Vitamin B12. Sie müssen sie mit hoher Frequenz konsumieren, um das Haar zu nähren und ihm Frische zu verleihen.

2. Muttern Alle Nüsse, insbesondere Nüsse, Mandeln und Erdnüsse, enthalten Zink, Selen und Vitamin B in großen Mengen. Dies ist eine gute Hilfe für die Gesundheit der Haare.

3. Sonnenblumenkerne. Die Einbeziehung von Sonnenblumenkernen in Ihr Abendessen ist förderlich für Ihr Haar, da sie viel Vitamin B enthalten.

4. Faser Es ist in Getreide und Vollkornprodukten enthalten und ist ein hervorragender Verbündeter zur Stärkung der Haare, da es Folsäure und Vitamin B6 liefert, die die Follikel stärker mit Sauerstoff versorgen.

5. Antioxidantien Ideal, um freie Radikale zu bekämpfen, begünstigen sie auch das Haarwachstum, insbesondere solche, die Vitamin C enthalten, wie Zitrusfrüchte und Spinat, ein Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Synthese von Kollagen spielt, einer für das Haar wichtigen Verbindung Halte es gesund

6. Grünes Gemüse . Je intensiver der Ton, desto mehr nähren und stärken die Haare durch den hohen Gehalt an Eisen, Kalzium und den Vitaminen A und C, die die Segregation der Talgstoffe stimulieren, die für die Hydratisierung und natürliche Konditionierung verantwortlich sind.

7. Fisch . Insbesondere der Lachs, der einen unglaublichen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren bietet, ist ein ätherisches Öl, das die Kopfhaut gesund hält und dem Haar Festigkeit und Elastizität verleiht.

Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung, Stress, Klimaveränderungen und schlechte Hygiene die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen und dazu führen, dass es abfällt und schwächer wird. Daher sind gesunde Gewohnheiten die beste Strategie, um Ihr Haar zu stärken und so auszusehen, wie Sie es sich immer gewünscht haben.
 

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