5 Tipps gegen Esssucht

• April 27, 2024

Fühlen Sie sich beim Essen zufrieden, aber haben Sie das Bedürfnis, weiter zu essen? Möglicherweise haben Sie Ernährungssucht, ein Zustand, der bei hohem Stress oder Angstzuständen explodiert.

Laut dem Portal Prevention.com Wenn sich Menschen in einer sehr angespannten Lage befinden, essen sie normalerweise kalorien- und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, um ein wenig Erleichterung und Freude zu empfinden. Später haben sie jedoch Schuldgefühle, Traurigkeit und Depression.

Um Esssucht zu vermeiden und süßen und fettreichen Heißhunger zu gönnen, müssen Sie nur die folgenden einfachen Schritte ausführen:

1. Akzeptiere es: Forscher der Yale Universität Sie stellen sicher, dass übergewichtige oder fettleibige Menschen ein gewisses Maß an Ernährungssucht haben. Daher ist es wichtig, dies rechtzeitig zu erkennen und sofort zu handeln.

2. Schnelle Energie: Wenn das Gehirn wenig Energie hat oder einen hohen Stress hat, suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die ihre Energie schnell erhöhen. Bitten Sie daher unseren Körper, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Fett, Zucker und Kohlenhydraten sind. Es ist am besten, Nahrungsmittel zu essen, die dazu beitragen, Hunger oder Hunger über einen längeren Zeitraum zu stillen, wie Avocado, Olivenöl und Fisch.
3. Belohnen Sie sich selbst: Wenn eine Person von Nahrung abhängig ist, steigt der Insulinspiegel an und regt die Menschen dazu an, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Wenn dies geschieht, versuchen Sie, das Junk-Essen gegen etwas Natürliches zu ändern. Sie werden bemerken, wie die Angst nach und nach reduziert wird.
4. Hüten Sie sich vor falschen Lösungen: Vermeiden Sie kleine Portionen Junk-Food, denn das Verlangen wird mehr als nur befriedigt, und Sie werden nur noch mehr Lust haben, es in großen Mengen zu essen.
5. Entgiftung: Machen Sie eine Liste aller Ihrer Lieblingsspeisen und verwerfen Sie diejenigen, die nicht gesund sind. Machen Sie sich auch eine Liste der Orte, an denen Sie häufig leben oder essen, und vermeiden Sie es, zu den Orten zurückzukehren, an denen Sie Lebensmittel kochen, die Ihre Gesundheit schädigen.

Denken Sie daran, dass nur Sie die Nahrungssucht beenden können. Sie müssen sich lediglich bewusst sein, dass Sie Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit wiederherstellen möchten und bewusst essen müssen, um Krankheiten wie Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden.

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