Die häufigsten Verletzungen bei Läufern

• April 26, 2024

Obwohl laufen ist vielleicht die einfachste Form von Übung ist sehr anfällig für Verletzungen . Dies ist bei Läufern nicht ungewöhnlich Anfänger o erlebt . Und wenn du schon eine Weile gelaufen bist, hast du wahrscheinlich schon Erfahrung häufige Verletzungen :

Läufer-Knie

Es ist auch bekannt als Iliotibialband-Syndrom (SCIT), die Runner's Knie Es ist gekennzeichnet durch Brechen des iliotibialen Bandes (BIT), Bindegewebe außerhalb des Oberschenkels und die Ursache für Reibung zwischen dem BIT und dem Oberschenkelknochen. Das Knie des Läufers ist das Ergebnis einer Pronation, Übertraining , BIT entweder von Natur aus oder mangels festgezogen Dehnen , unzureichendes Schuhwerk, schwache Muskeln der Hüfte und Laufen in zu steilem Gelände.

Menschen mit Läuferknie leiden Schmerz e Entzündung aus dem Knie. Der Schmerz ist stärker, wenn Sie bergab oder auf überfüllten Oberflächen laufen, wenn die Knie gedehnt werden und sogar gerade gehen. Wenn der Schmerz beginnt, muss die Hinrichtung sofort aufhören. Die Einnahme von Medikamenten entzündungshemmend Nicht-Steroide (NSAIDs), Kältetherapie und Massage können Schmerzen lindern. In schweren Fällen, besonders wenn die verletzung antwortet auf keine Behandlung o Rehabilitation wird die Injektion von Kortikosteroiden an der Stelle der Läsion empfohlen.

Krämpfe im Bein

Beinkrämpfe ist eine weit verbreitete Bezeichnung für die Schmerz in der vorderseite des beines. Die Ärger Sie wird häufig durch Pronation, intensives Laufen, unzureichendes Schuhwerk, Lauf auf harten Oberflächen und mangelnde Flexibilität der Knöchel verursacht.

Läufer können schmerzhafte Krämpfe in den Schienbeinen im mittleren Teil der Tibia ausüben, die sich normalerweise bis zum Knie erstrecken. Der Schmerz ergibt beim Laufen , kehrt aber später mit einer schärferen Intensität zurück. Es kann auch Rötung und Schwellung in der Wade geben.

Die Behandlung konzentriert sich auf die Verringerung der Schmerz vor allem in der Anfangsphase, wenn es unerträglich ist. Ruhe-, Massage- und Kältetherapie werden empfohlen. NSAID-Verbrauch wird ebenfalls empfohlen.

Tendinitis

Da es nicht länger als entzündliche Erkrankung gilt, wird die Tendinitis häufig Achillessehnenentzündung genannt. Es ist ein Zustand, in dem sich die Achillessehne (ein Gewebeband, das die Zwillingsmuskeln mit dem Fersenknochen verbindet) entzündet und zu Gewebedegeneration führen kann. Es ist in der Regel durch Überarbeitung in der verursacht Sehne entweder durch Übermitteln an a übermäßiger Druck oder ihn zwingen, unter anormalen Bedingungen zu arbeiten. Die Faktoren umfassen Muskeln Wadenmuskeln schwach oder angespannt, laufen bergauf, Pronation, unzureichendes Schuhwerk, abrupte Änderungen in der Entfernung und Geschwindigkeit sowie Schwäche der Sprunggelenke.

Achillessehnenentzündung wird in zwei Kategorien eingeteilt: akute und chronische. Der mit einer akuten Tendinitis verbundene Schmerz hält nur zu Beginn des Rennens an und kann während und nach dem Training gelindert werden. Es dauert nicht länger als eine Woche. Die Chronik dagegen kann Wochen oder Monate dauern. Die Schmerz Es ist während des gesamten Rennens und beim Treppensteigen konstant. Die Empfindlichkeit und Rötung kann anstelle von sichtbar sein verletzung . Tumore können es auch entwickeln.

Achillessehnenentzündung kann wie andere Laufverletzungen mit NSAIDs behandelt werden.Die Massage, das Fersenpolster, die Ultraschallbehandlung und die Rehabilitation korrigieren diesen Zustand ebenfalls. Bei schweren Verletzungen wird eine Operation zur Entfernung von Narbengewebe empfohlen.