3 Tipps für Snacks bei der Arbeit

• Kann 3, 2024

Die Wichtigkeit, einen Snack oder einen Snack am Vormittag oder Nachmittag zu essen, besteht darin, dass es uns hilft, unser Essen zu erhalten Blutzuckerspiegel stabil, was uns auf verschiedene Weise hilft:
 

1. Es macht uns weniger hungrig . Wenn wir das konsumieren Erfrischung wir werden weniger mit viel ankommen hungrig zum Zeitpunkt des Mittag- oder Abendessens, was einen geringeren Kalorienverbrauch in diesen Essenszeiten impliziert.
 

2. wir entfernen angst . Verhindern Sie uns, dass Sie Nahrungsmittel auswählen, die möglicherweise nicht die beste Option sind und die uns auf lange Sicht provozieren kann Gewicht zunehmen oder eine chronische Krankheit entwickeln.

Sicherlich fühlen Sie sich bei der Arbeit ein bisschen hungrig , die schlechte Sache ist, die Süßigkeitenmaschine im Büro oder im nächsten Geschäft zu benutzen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Laune . Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie eine Imbiss gesund, dass Sie haben können Blutzuckerspiegel optimal:
 

1. Obst . Die Früchte sind nicht nur eine der besten Optionen, sondern auch praktisch, benötigen keine Kühlung und liefern Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Wasser. Obst wie Äpfel, Birnen, Guaven und Trauben, Sie sollten sie nur waschen und zum Wein nehmen Job . Im Fall von Früchte Wie Wassermelone, Papaya oder Ananas: Wenn es nicht möglich ist, sie am Morgen zu schneiden, können sie von Nacht aufbereitet und in einem Behälter aufbewahrt werden, der Sie zur Arbeit bringt.
 

2. Lebensmittel mit Ballaststoffen . Neben Obst sorgen Gemüse und Vollkornprodukte Faser . Eine Erfrischung ist ein guter Zeitpunkt, um rohes Gemüse zu konsumieren, da sie wie Früchte nicht gekühlt werden müssen und ihre Zubereitung sehr einfach ist. Sie können Karotten, Jicamas, Gurken oder Sellerie essen; Sie können sogar einen kleinen Salat zubereiten oder auf Wunsch eine Schüssel mit gekochtem Gemüse mitbringen (kalt kann ein leckerer Snack sein).

Bei Getreide können Sie Kekse, Brot, Müsliriegel oder Frühstückscerealien mit einem guten Ballaststoffgehalt wählen. Es ist wichtig, in der Nährwerttabelle zu überprüfen, dass für jede Portion mindestens 2,5 g Ballaststoffe enthalten sind.
 

3. Essen Sie Protein. Um den Snack zu vervollständigen, je nachdem, was in der Teller mit gutem Essen Es ist notwendig, einige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Eiweiß enthalten. Hier können wir aus Joghurt, Milch, Käse (vorzugsweise frischen fettarmen Käse wie Panella) oder Nüssen und Samen wie Pistazien, Kernen, Erdnüssen, Mandeln usw. wählen. Diese Nahrungsmittel liefern nicht nur Protein, sondern liefern auch gesunde Fette und sind daher eine ausgezeichnete Option für die Erfrischung.

Es wird empfohlen, den Snack 3 oder 4 Stunden nach einer Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen. Es ist auch erwähnenswert, dass Snacks auch dann gegessen werden sollten, wenn Sie nicht so hungrig sind, denn diese Zeit ist genau der richtige Zeitpunkt, um Energie aufzuladen und zu warten Blutzuckerspiegel stabil

15 Minuten des Tages für die Planung und Zubereitung von Erfrischungen zu verwenden, ist eine Gewohnheit, die verstärkt werden sollte, bis sie einfach zum täglichen Leben gehört.

Vergessen Sie nicht, während der Arbeit Wasser zu trinken. Dadurch wird der Darm besser funktionieren und Sie werden den ganzen Tag über ausreichend Feuchtigkeit erhalten.

Weitere Informationen: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Medizin: ERNÄHRUNG für die SCHULE & ARBEIT: Top 4 Fitness Snacks! (Kann 2024).