Ryan Reynolds Übungsprogramm

• Kann 11, 2024

Ryan Reynolds , ein kanadischer Schauspieler von 35 Jahren, ist dafür bekannt, einen der am besten bearbeiteten Körper von Film und Fernsehen zu haben. Wenn Sie es überprüfen möchten, müssen Sie es nur sehen Der Vorschlag oder in Grüne Laterne. In GetQoralHealth du die Übungsroutine von dieser Berühmtheit.

Kenne dein Training

Ihr Coach ist ein Experte sowohl für das körperliche Training als auch für das Training Ernährung wer hat den Prozess von visualisieren die Transformation, die er erreichen musste. Reynolds zufolge ist dies der Schlüssel zur Verwirklichung Ihrer Ziele.

Disziplin ist jedoch grundlegend. Jeder Übungsroutine Es dauert zwei bis drei Stunden. Beginnen Sie mit Bauch und mit dem Krafttraining fortfahren. Er trainiert 6 Tage die Woche.

Um ausgeprägte und gut definierte untere Schrägstellungen zu erreichen, führt der Schauspieler mit einem Medizinball zwischen den Füßen im Bauchstuhl Beinhebungen durch, wobei die Beine langsam angehoben und abgesenkt werden oder ein großes Gewicht zwischen den Füßen; Heben Sie Ihre Beine an, während Sie auf dem Boden liegen.

Diät aus der Serie

Als Ryan eingeladen wurde, an der Trilogie teilzunehmen Klinge, er musste seinen Körper 6 Monate lang bearbeiten. In einem kürzlich veröffentlichten Interview enthüllte er die Richtlinien, denen er folgte, um in Rekordzeit einen "Fernsehgladiator" zu haben.

Eines der Geheimnisse war es, eine zu bringen Diät Sehr streng und von einem Spezialisten kontrolliert: Ich habe alle zwei oder drei Stunden etwas gegessen, ohne zu füllen, aber nicht ohne Hunger zu leiden, wobei ich den ganzen Tag zwischen 8 und 10 kleine Mahlzeiten zu mir nehmen kann. Ich trank täglich zwischen 3 und 4 Liter Wasser. Dein Diät Grundlegend war folgendes:

1. Frühstück: 1/2 Tasse Eiweiß und 2 Eier mit einigen "guten" Fetten wie einem Esslöffel Mandelbutter oder einer Avocado-Scheibe; eine Tasse Haferflocken, ohne Zucker, mit Apfelmus und Zimt gegart, um den Geschmack zu verbessern.

2. Vormittag: Ein Proteinriegel.

3. Essen: Huhn und Gemüse mit Naturreis.

4. Am nachmittag: Verflüssigtes Eiweiß (Molke und Wasser), Eiweißriegel, Apfel und Mandeln.

5. Abendessen Fisch oder Hühnchen mit Salat und Gemüse mit Balsamico-Essig.

Laut Ryan diese Art von Diät Es gleicht den Blutzucker aus, wodurch die gefürchteten Insulinspritzen vermieden werden, die Glukose in Fett umwandeln und mehr Hunger erzeugen: "Diese Diät gibt mir die Energie, die ich brauche, und ich versuche, nach 20:00 Uhr keine Kohlenhydrate zu konsumieren." .

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