• Kann 2, 2024

Für Mexiko, wie der Rest der Welt, Fettleibigkeit und Übergewicht Es ist zu einem Problem der öffentlichen Gesundheit geworden, da es zu den ersten Ursachen für die Entwicklung degenerativer Erkrankungen zählt: Diabetes e Bluthochdruck . Obwohl nicht alles mit einem zu tun hat Essen Gewohnheit , da Schlaf der Schlüssel zum Abnehmen sein könnte.

Nach Angaben des Direktors der Klinik des Traums der UNAM, Reyes Haro Valencia ein Drittel der mexikanischen Bevölkerung leidet unter einer Störung der träumen davon 40% präsentiert Schlaflosigkeit durch Unterdiagnose, Ignorierung und Missmanagement wird es zunehmend chronisch.

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Traum reparieren ...

Durch das Schlafen kann der Körper nicht nur Energie für einen neuen Tag gewinnen, er kann auch dazu führen, dass Sie abnehmen. Entdecke die Wirkung auf dich Gewicht .

1. Ändern Sie Ihren Stoffwechsel. Eine Untersuchung Universität von Chicago Sie zeigten, dass die Leute, die das tun Diät und sie schlafen 8,5 Stunden und verlieren 55% mehr Körperfett als Menschen, die 5,5 Stunden nähren und schlafen. Dies ist wegen des Mangels an schlaf kann die Effizienz eines typischen ernährungsphysiologischen Eingriffs zur Gewichtsreduktion und damit verbundenen Stoffwechselsenkungen gefährden.

2. Übung. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu verringern Stress . Darüber hinaus wird gezeigt, dass nach körperliche Aktivität Ihr Körper verbrennt weiterhin Kalorien, auch wenn er in Ruhe ist. Versuchen Sie, Ihre Aktivität mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen durchzuführen, damit dies nicht den gegenteiligen Effekt hat.

3. Kontrollieren Sie Ihren Appetit. Unzureichender Schlaf in der Nacht kann ein Risikofaktor für Übergewicht sein, so eine Studie, die in Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archiv für Kinder- und Jugendmedizin) veröffentlicht wurde. Da die Menschen nach wenigem Schlafen mehr Appetit haben.

4. Vermeiden Sie alles, was Ihren Schlaf unterbricht. Während einer tiefen Ruhephase erhöht der Körper die Werte Hormon von Wachstum, das die abbaut Fett und es wurde mit einem geringeren Risiko von Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Um es zu erhöhen, müssen Sie die idealen Bedingungen für eine ruhige Nacht schaffen. Vermeiden Sie beispielsweise Handy und Fernsehen.

Schlafen kann dir helfen Gewicht verlieren, Um ein gesundes und dauerhaftes Gewicht zu erreichen, ist jedoch eine ausgewogene Ernährung erforderlich. Pass auf dich auf!