Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum mit 5 Lebensmitteln

• Kann 4, 2024

Die Regierung des Vereinigten Königreichs stellte fest, dass der empfohlene Verzehr von rotem Fleisch 70 Gramm pro Tag betragen sollte, da der Überschuss mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt. Es ist jedoch eines der meistgekauften Proteinfutter der Welt.

Proteine ​​sind essentiell für die Entwicklung von Gewebe und für das beste Funktionieren von Zellen. Der häufigste Weg, um sie zu erhalten, ist durch rotes Fleisch, aber es gibt andere Optionen für Nahrungsmittel mit Eiweiß, die ihre Vorteile ohne die Gefahr von Giftstoffen bieten, die Ihren Körper schädigen.

Aus diesem grund GetQoralHealth präsentiert Ihnen einige Nahrungsmittel mit Proteinen:

1. Gemüse und Gemüse Es wird empfohlen, zwischen 2 und 4 Portionen pro Woche zu verwenden, außerdem Proteine ​​mit hohem biologischen Wert, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, Eisen) und Ballaststoffe.

Nach einer Studie des Versuchsstation Zaidín (AWZ), Mitglied des Obersten Rates für wissenschaftliche Untersuchungen (CSIC) ist eine Gruppe von Proteinen, die in Hülsenfrüchten vorhanden sind, zur Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen sowie zur Vorbeugung gegen Darmkrebs geeignet.

2. Ei. Es enthält Vitamin A und B, Mineralien wie Eisen und Schwefel, aber es ist ideal, weil es reich an Proteinen ist, hauptsächlich an Albumin. was ist im klaren vorhanden.

3. Fisch. Nach dem Spanish Heart Foundation, Dies ist ein Nahrungsmittel mit so vielen Proteinen wie Fleisch sowie reich an Vitamin, Omega-3-Fettsäuren und nützlichen Fettsäuren für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

4. Soja. 35% bis 40% seines Gehalts sind Eiweiß, er ersetzt regelmäßig die Verwendung von Fleisch oder Milchprodukten in der vegetativen Ernährung. Außerdem ist es fettarm, ideal um Gewicht zu halten.

5. Milch. Es enthält 88% Wasser, versorgt den Körper mit 3,3% Proteinen mit hohem Nährwert, hauptsächlich mit Kasein und 3% gesättigten Fetten. Außerdem ist es reich an Vitamin A, B und C sowie an Eisen.

Der Versuch einer ausgewogenen Ernährung ist ein grundlegender Bestandteil Ihrer Gesundheit. Denken Sie daran, dass alle Lebensmittel erlaubt sind und für den Körper notwendig sind, solange es keinen Überschuss gibt.