Abnehmen mit Cross-Training

• April 30, 2024

Wenn Sie sich langweilen, Ihre Routine zu machen Übung Jeden Tag präsentieren wir eine Sportart, die mehrere Disziplinen vereint und mit denen Sie Spaß haben und in Form bleiben: Cross-Training .

Es wird auch als Multisport bezeichnet, da es ein Training ist, bei dem verschiedene körperliche Aktivitäten in derselben Woche kombiniert werden. Holen Sie sich die Details!

1.- Widerstand: Das heißt, es ist ein Training mit hoher Dichte, aber von kurzer Dauer. Zum Beispiel: Frühlingsrad, 100 Meter lang laufen oder mit 400 Metern Geschwindigkeit skaten.

2.- Muskelkraft: Die Cross-Training Es ist eine Aktivität des Widerstands und stärkt daher die Muskeln. Beispiel: Gewichte, Mountainbike oder Treppensteigen.

3.- Flexibilität: Dieser Sport kombiniert Disziplinen, mit denen Sie Ihre Position verbessern können.

4.- Dehnungen: Beinhaltet Bewegungen zur Verlängerung der Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder.

Die Cross-Training Außerdem können Sie die Anstrengung für bestimmte Muskeln oder sogar für Ihr Herz-Kreislauf-System variieren. Diese Art des Trainings ist sehr zu empfehlen, besonders für diejenigen Läufer, die einige Zeit trainieren und ihre Routine verändern möchten.