Wie Sie sich um Ihre Körperhaltung bei der Arbeit kümmern

• Kann 4, 2024

Wenn wir in einem arbeiten Büro neigen wir dazu, uns an eine Position anzupassen, die bestimmte missbraucht Muskelbereiche und lässt andere inaktiv. Die Muskeln Wer häufiger arbeitet, ist viel stärker, leidet aber an Übermaß. Diejenigen, die nicht verwendet werden, verformen sich aufgrund von Inaktivität. Mit diesem unser Körpergewohnheiten .

Obwohl es keine ideale Sitzposition gibt, ist es wichtig, unnötige Belastungen zu vermeiden. Dazu müssen wir neben der Position der Hüften auch die Höhe des Sitzes und des Tisches berücksichtigen.

In dieser Hinsicht ist die Britische Kommission für Gesundheit und die Sicherheit (Gesundheit und Sicherheit Executive) empfiehlt, die Position häufig zu wechseln, indem versucht wird, die Bandscheiben , um dem Organismus zu helfen.

Es wird auch empfohlen, kurze und häufige Pausen einzulegen (5 bis 10 Minuten alle 50 bis 60 Minuten ununterbrochener Arbeit).
Diese Pausen sind zufriedenstellender als die längeren und weniger häufigen. Selbst kleine Unterbrechungen bieten die Möglichkeit, vom Sitz aufzustehen und die Beine zu strecken, ohne den Kontakt zu verlieren.

Tipps, um sich besser zu fühlen

Arbeitsmedizinische Experten beraten, wie man vor dem Computer sitzt:

1. Die Computerbildschirm Es sollte auf Augenhöhe 55 cm vom Kopf der Person entfernt sein.

2. Die Tastatur Der Abstand sollte so weit entfernt sein, dass die Unterarme gestützt werden können.

3. In Bezug auf die Stuhl Es ist ratsam, eine flexible Lordosenstütze und Armlehnen sowie eine einstellbare Höhe zu haben.

4. Die korrekte Haltung besteht aus einem gerade zurück entspannt mit den Beinen einen Winkel von 90 ° bilden.

5. Die Licht muss weiß, bläulich oder natürlich sein in gefilterter Form; Die Farben der Wände müssen klar sein (hellblau erleichtert die Konzentration).

Tipps zur Verbesserung der Arbeitsleistung

Die Britische Kommission für Gesundheit und Sicherheit sagt, dass das Ideal in einem Büro ist, dass die Mitarbeiter einen komfortablen und ruhigen Raum haben, der sich zum Ausruhen oder Essen eignet.

Beenden Sie zu im Freien spazieren gehen Setzen Sie sich dem Sonnenlicht aus und tun Sie alles Mögliche, um mindestens ein paar Mal pro Woche außerhalb des Büros zu essen.

Ein sehr wichtiger Aspekt ist, zu vermeiden, dass die elektronische Post für ihn dominiert, und zu versuchen, bei der Messung der möglichen Sache den Tag des folgenden Tages zu planen. So können Sie die Ebenen von reduzieren Stress und ruhe ohne sorgen.

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