• Kann 2, 2024

Wie oft am Tag spüren Sie, wie sich Ihr Herz beschleunigt oder dass Angstzustände in Ihren Körper eindringen? Dies sind eindeutige Symptome einer nervösen Anspannung. Sie brauchen dringend einen Rat, um Stress abzubauen.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass bei einer gestressten Person die Produktion des Hormons Cortisol erhöht wird, das für die Erhöhung der Herzfrequenz und die Beschleunigung der Atmung verantwortlich ist.

Kontrollierter Stress wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Wenn es jedoch unsere Kontrolle übersteigt, ist das Gegenteil der Fall, da es ein natürlicher Auslöser chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Depressionen und Angststörungen ist. Warten Sie also nicht länger und folgen Sie den Tipps, um sich zu entspannen.

Befreie dich und sei glücklich!

1. Visualisieren Die National Institutes of Health der Vereinigten Staaten Sie erkennen, dass die Kraft der geführten Bilder eine Reaktion der Entspannung erzeugt. Machen Sie es sich irgendwo bequem und stellen Sie sich eine friedliche Szene vor.
2. Iss eine Banane Kalium reguliert den Blutdruck in Stresssituationen und schützt so Ihren Körper vor Herzinfarkten und Schlaganfällen.
3. Pflanzen kaufen. Sie funktionieren nicht nur als Luftreiniger, sie induzieren eine Entspannungsreaktion Washington State Universität .
4. Geh weg vom Computer. Eine Studie der Universität Göteborg (Schweden) zeigt, dass der Einsatz dieses Tools mit hohem Stress verbunden ist. Machen Sie häufige Pausen und vergessen Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen.
5. Manuelles Yoga . Beim Aufbringen von Druck zwischen dem zweiten und dem dritten Fingerknöchel der Hand wird sofort ein Gefühl der Ruhe erzeugt.

Ein anderer Weg, um Stress abzubauen, ist das Kauen von Kaugummi, weil es Ihnen hilft, besser zu atmen, Angstzustände abzubauen, Ihre Wachsamkeit zu verbessern und Stress abzubauen. Vergessen Sie auch nicht zu lachen, um die Endorphine freizusetzen, die Ihr Glück fördern. Und du, wie befreist du dich von Stress?