• April 30, 2024

Es wird davon ausgegangen, dass ein gutes Getränk nach der Leistung Übung intensiv sollte 14 bis 15 Gramm enthalten Kohlenhydrate 30 Milligramm Kalium und etwa 10 bis 15 Gramm Protein .

Die Proteingetränke haben einen positiven Einfluss auf den Gewinn von Stärke und Muskelmasse , Leistung sowie die Wiederherstellungszeit zu reduzieren, erklärt Russell Abaray , Professor der Abteilung für Gesundheit und Kinesiologie an der Universität von Lamar in Mexiko.

Energiegetränk

Sogar die Smoothies zubereitet mit Obst, Gemüse und Gemüse bieten maximale Vorteile als Nahrungsergänzungsmittel, da sie die Nachfrage von Proteine dass der Körper nach einem Widerstandstraining braucht.

In diesem Video , Jessica Cherem aus Essen Sie grün essen Sie Bohnen , teile das Rezept von a Protein Smoothie . Trinken Sie es innerhalb von 30 Minuten nach haberte ausgeübt so bekommen sie die Aminosäuren und Proteine Unverzichtbar für Ihre Muskeln .

Zutaten

1. 1/4 Avocado
2. 1/2 gefrorene Banane
3. 1 Esslöffel Kakaopulver
4. 2 Esslöffel Hanfsamen
5. 1 Datum
6. 1 Tasse hausgemachte Mandelmilch
7. 1 Esslöffel Kakaonibs (optional)
8. 1/4 Esslöffel Extrakt oder frische Blätter Minze oder Minze