7 Lebensmittel, die Sie am meisten befriedigen und Gewicht verlieren

Eine der kompliziertesten Situationen beim Start von a Diät ist immer hungrig zu fühlen, weshalb auch diese Routine in weniger als einer Woche abgebrochen wird. Die Idee, den Körper mit einer gesunden Ernährung zu pflegen, muss nicht unbedingt Folter sein Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren und sich zufrieden zu fühlen das wird Ihnen helfen, das Ziel zu erreichen, die Kilos zu reduzieren, die Sie nicht wollen.

Eine Gruppe von Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten aus Welt abnehmen (ein im Vereinigten Königreich durchgeführtes Gewichtsabnahmeprogramm) und der Forscher für Fettleibigkeit James Stubbs , untersuchte die Sättigung in Bezug auf die Zusammensetzung von Lebensmitteln und identifizierte Lebensmittel, die dazu beitragen, sich satt zu fühlen und die indirekt zum Abnehmen beitragen.

1. Geflügel Hautloses Huhn und Truthahn sind reich an Eiweiß, dem Mikronährstoff, der am meisten befriedigt.

2. Fisch. Dosenlachs, Thunfisch oder frischer Fisch enthalten viel Eiweiß und sind praktisch fettfrei.

3. Hülsenfrüchte Lebensmittel wie Linsen oder Erbsen tragen zu unserer Zufriedenheit bei, da sie fett- und zuckerarm sind und reich an Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen sind. Das Extra ist, dass es eine gewisse Zeit dauert, um sie zu kauen und zu verdauen, und es wird einfacher sein, uns für mehrere Stunden zu füllen.

4. Frisches Obst und Gemüse. Zweifellos sind sie die bekannteste und gesündeste Option, aber um den Hunger zu stillen, ist es ratsam, sie in großen Portionen zu sich zu nehmen, ohne Zweifel der perfekte Snack zwischen den Mahlzeiten.

5. Pasta Da es sich um ein komplexes Kohlenhydrat handelt, ist seine Verdauung langsam. Außerdem ist die Pasta reich an Ballaststoffen, was dem Körper hilft, sich stundenlang satt zu fühlen.

6. Naturjoghurt. Die fettfreien Milchprodukte haben eine hohe Hydratation und hohe Porteinträge und Kalzium. Die meisten gesättigten Yogas sind solche mit gesunden Fasern und solche, die keinen Zucker enthalten, sagen Experten.

7. Fleisch ohne Fett. In dieser Kategorie ist zum Beispiel Hackfleisch vollständig entfettet (oder mit weniger als fünf Prozent Fett), besteht im Wesentlichen aus Proteinen und ein großer Teil des Muskelgewebes des Muskels besteht aus Wasser, sodass wir nach dem Verzehr voller werden .

Der Schlüssel entsprechend Stubbs es ist "regelmäßig zu essen, die Mahlzeiten von Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte und hoher Qualität zusammenzustellen, um zu vermeiden, dass man alles wiegen, zählen und messen muss". Jetzt weißt du es! Essen Sie diese Nahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren und sich zufrieden zu fühlen und den ganzen Tag nicht an Hunger zu leiden.


Video Medizin: Die 4 wichtigsten Lebensmittel in der Rohkost, Vollwertige Rohkost ist die billigste Ernährungsform! (March 2024).