• April 26, 2024

Zweifellos eines der ärgerlichsten Symptome sind die Krämpfe , Muskelkrämpfe, die unsere Bewegung einschränken. Manchmal geben wir aus Mangel an einer Komponente im Körper und andere einfach für eine schlechte Bewegung nach, aber wir können diese Schmerzen vermeiden.

Nach Studien des Universität von Louisiana Dehnung ist grundlegend. Die Muskeln müssen gedehnt werden, um die Bewegung der Gelenke zu verbessern.

Sie können auch sehen. Anzeichen von Kaliummangel im Körper.

Dies sind die besten Tipps für Vermeiden Sie Krämpfe :

Essen Sie reich an Kalium

Dieses Mineral ist für das Funktionieren des Organismus unerlässlich. Wenn der Körper es nicht erhält, kann es zu Krämpfen führen.

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Tomaten, Bananen, Vollkornprodukte, Nüsse.

Laufen

Körperliche Aktivität ist wichtig, um Krämpfe zu vermeiden. Die Muskeln leiden oft unter diesen Krämpfen, wenn wir sie nicht trainieren.

Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag zu laufen. Neben dem Nutzen für die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems lindert der Spaziergang die Schmerzen.

Hitze

Wenn die Krämpfe Sie sind wegen übermäßiger Bewegung und Muskeln ermüden, Wärme ist ein ausgezeichneter Verbündeter.

Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist die Anwendung von Nahwärme.

Legen Sie innerhalb von höchstens 20 Minuten Warmwasser-Kompressen in den betroffenen Bereich.

Bleibt die Kompresse länger, dehnen sich die Blutgefäße aus und können Entzündungen verursachen.

Wasser trinken

Dehydratisierung ist eine der Hauptursachen Ursachen für Krämpfe .

Wenn die Muskeln hydratisiert sind, entspannen sie sich und beugen Krämpfen vor.

Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Diese kleinen Änderungen können Vermeiden Sie Krämpfe im Körper Sie werden uns von unseren täglichen Aktivitäten abhalten und die Lebensqualität verbessern.

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