• Kann 4, 2024

Auch in Maßen, die Alkoholkonsum Es ist schädlich. Nach dem Forscher Mega Anderson, Langfristig produziert die regelmäßige Einnahme dieser Getränke a Reduktion der Produktion von Neuronen ; das heißt, es beschädigt die Struktur Ihres Gehirn in einer tiefen Weise

Unmöglich es zu verlassen? Dieser hier Gewohnheit wird Ihnen helfen, weniger zu trinken : Wenn du trinkst, mach es langsam. Warten Sie zwischen jeder Tasse eine Stunde und versuchen Sie, anstelle von Alkohol das nächste Glas Wasser oder Saft zu erhalten.

Gib nicht auf!

Es gibt andere Alltagshandlungen, Gewohnheiten, mit denen Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren können. Hier erzählen wir Ihnen einige mit Informationen von Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus.

1. Deklarieren Sie einen "Rest" von Alkohol. Wählen Sie einen oder zwei Tage der Woche, an denen Sie keinen Alkohol trinken sollten. Mit jeder Woche erhöhen Sie sich um einen Tag, bis Sie 7 Tage nicht mehr trinken können.

2. messen. Sie können Ihren Verbrauch nicht durch Gläser oder Tassen zählen, das Maß pro Standardgetränk beträgt 12 Unzen (354 Milliliter) bei Bier und 8 bis 9 Unzen (266 Milliliter) für Likör. Lernen Sie, gesund zu zählen!