• Kann 4, 2024

Faulheit, Faulheit oder einfach nur keine Zeit, sind einige Ausreden, die wir uns sagen sollen, um unsere nicht zu machen Zwecke Diese sind jedoch dazu verurteilt, nicht verwirklicht zu werden und bleiben nur Ideen.

Laut einer Studie der Nationales Institut für Statistik und Geographie INEGI in Verbindung mit der National Sports Commission 56,2% der Mexikaner, die älter als 18 Jahre sind, machen keine körperlichen Aktivitäten und 18% haben in ihrer Freizeit noch nie eine Übung durchgeführt.

Erreiche den Körper, den du willst!

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, mindestens 30 Minuten zu machen Übung täglich, 150 Minuten aerobe Aktivität oder 75 heftige körperliche Aktivität pro Woche.

Um Ihre Ziele in diesem Bereich zu erreichen, stellen wir Ihnen drei Schlüssel zur Verfügung Arizona State University:

1. Geh raus. Frauen, die im Freien trainieren, absolvieren 11 weitere Minuten pro Tag, während diejenigen, die auf Tonband trainieren, den Gymnastikstunden unterliegen körperliche Aktivität

2. Erhöhen Sie die Intensität. Beginnen Sie mit zu viel Begeisterung kannst du verdammt sein Versagen Es beginnt schrittweise, bis aus der Übung eine Gewohnheit Andernfalls könnten Sie müde werden und vorher aufgeben.

3. Registrieren Sie Ihre Aktivität. Nach jedem Ausbildung Notieren Sie sich die Anzahl der Serien und die Anzahl der Wiederholungen oder die zurückgelegten Kilometer. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Sie zu motivieren und zu inspirieren, Ihre eigenen Marken zu schlagen.

Es ist nie zu spät, um eine zu beginnen körperliche Aktivität . Versuchen Sie, es ist Ihr Vergnügen, es fortzusetzen, und es gibt keinen Grund, es beiseite zu lassen. Pass auf dich auf!

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