7 Nahrungsmittel, um Angstzustände zu reduzieren

• Kann 2, 2024

Geben Sie ein Diät streng, organisiere deine Hochzeit, donnere mit deinem Freund, wache auf, sei unter einer Menge Druck in familien- oder arbeitssituationen erzeugen kann angst, Dies ist eine normale emotionale Reaktion, bei der Herzklopfen, übermäßiges Schwitzen und Verzweiflung werden als Antworten auf die dargestellt angst Unruhe oder Sorge.

Weit davon entfernt, einem Schokoladenkuchen einen Bissen zu geben, um dieses Gefühl zu beruhigen, empfehlen wir das Konsumieren gesunde Lebensmittel und nahrhaft s reich an Tryptophan ist die Aminosäure, die zur Produktion von Serotonin in unserem Körper benötigt wird Wohlfahrt und hilft, Episoden von zu reduzieren Angst

Wir stellen Ihnen 7 Lebensmittel vor, die Ihnen dabei helfen werden, es wieder rückgängig zu machen, was neben seinem hohen Gehalt an Tryptophan andere gesundheitliche Vorteile hat.

1.- Muttern Diese Trockenfrüchte enthalten neben Proteinen die höchsten Polyphenole, Antioxidans nach den Wissenschaftlern der Universität von Scranton, Pennsylvania in den Vereinigten Staaten . Wenn Sie eine Faust davon konsumieren, können Sie Ihren Hunger und Ihr Niveau reduzieren Angst

2.- Mandeln . Hauptquelle von Vitamin E (Alpha Tocopherol), zusätzlich eine wirksame Waffe zu verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen Aufgrund ihres hohen Gehaltes an einfach ungesättigten Fetten wird es uns helfen, 2 Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, Gewicht zu verlieren und die Fettabnahme zu verringern, wenn wir sie in eine Diät einbauen, um Gewicht zu verlieren Angst unter strikter Diät zu sein.

3.- Türkei Neben wenig Fett und wenig Fett Cholesterin, Diese Nahrung stimuliert die Sekretion von Serotonin, wodurch ein Wohlbefinden entsteht. Es wird vermutet, dass es Schlaf produziert, aber der Psychologe Simon Young, Forscher in McGill Universität in Montreal , Kanada, hat gezeigt, dass die Mengen, die produziert werden, nicht sehr niedrig sein können.

4.- Nicht fetthaltiger Joghurt : Hergestellt aus fermentierter Milch durch die Wirkung bestimmter Bakterien (Streptococcus termophilus und Lactobacillus bulgaricus), die Laktose in Milchsäure umwandeln, trägt dazu bei, Ihre Blutdruck als Studie des Amerikanische Herzgesellschaft

5. Tofu-Käse Hergestellt aus Soja und kalorienarm, ist es das ideale Nahrungsmittel, um es zu reduzieren angst, sowie die Gefahr von Herzinfarkten, seit dem Vereinigte Staaten Food and Drug Administration Es wurde erkannt, dass dies durch den Verzehr von 25 Gramm Sojaprotein pro Tag, unterstützt durch eine ausgewogene Ernährung und Ernährung, erreicht werden kann Übung

6.- Kürbiskerne . Dieses Saatgut, das in unserem Land so beliebt ist, fördert zwar die Produktion von Serotonin. Es wird jedoch empfohlen, eine kleine Portion mit möglichst wenig Salz zu essen.

7.- Fisch. Fischfleisch zeichnet sich durch seinen geringen Natriumgehalt sowie einen hohen Fettsäureindex aus Omega 3 das schützt die Gesundheit deines Herzens; Es ist auch eine wichtige Quelle für Magnesium, ein Mineral, das die Funktion von unterstützt Nervensystem Was hilft, sich zu entspannen und das Niveau zu reduzieren Angst

Dies sind nur einige Lebensmittel, die dazu beitragen, Ihr Niveau zu senken Angst . Sie können auch die Übung gute Gewohnheiten schlaf manuelle Tätigkeiten und eine gute Organisation Ihrer Aktivitäten.

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