7 effektive Möglichkeiten, um das Soda zu verlassen

• April 26, 2024

Nach einer Studie von Euromonitor International Mexiko steht weltweit an dritter Stelle des Erfrischungsgetränks mit rund 119 Litern pro Einwohner. Eine beunruhigende Figur aufgrund der Nebenwirkungen, die dieses Getränk auf die Gesundheit hat. Aber wie kann man aufhören, Soda zu trinken?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Erfrischungsgetränken den Blutdruck erhöht, die Mundgesundheit schädigt, wegen seiner großen Anzahl an Kalorien Fettleibigkeit fördert, Diabetes und Herzkrankheiten fördert.

Trotz der Kenntnis all dieser Nebenwirkungen des Alkoholkonsums setzen die Menschen den Konsum fort, weil sie eine Gewohnheit oder Sucht erzeugen, die schwer zu überwinden ist.

Es gibt jedoch einige wirksame Strategien, mit denen Sie die Sucht überwinden und den Sodaverbrauch reduzieren können, z.

1. Reduzieren Sie die Portionen nach und nach. Nach heidi Grant Halvorson, Autor des Buches "Wie können wir unsere Ziele erreichen" Aufhören, Soda sofort zu trinken, ist eine Strategie, die in kurzer Zeit scheitern wird. Idealerweise verringern Sie die Tagesmenge um 20%.

2. Ändern Sie die Dinge von Ort zu Ort. Durch diese Technik werden Sie wissen, was Sie verbrauchen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Ort zu ändern, an dem Sie die Limonade ablegen. Wenn Sie es beispielsweise in Reichweite Ihrer rechten Hand halten, bewegen Sie es nach links, um zu verhindern, dass Sie es automatisch trinken.

3. Markieren Sie einen Kalender. Jeden Tag, an dem Sie kein Soda trinken, setzen Sie den Kalender in eine Spur. Dies wird Ihnen helfen, die schlechte Angewohnheit zu brechen, wenn Sie bemerken, dass Sie es für mehrere Tage verlassen können, so eine Studie des University College London .

4. Ersetzt das Brausen . Dies ist eines der süchtig machenden Merkmale der Limo, aus diesem Grund, Keri Gans Sprecher für die American Dietetic Association empfiehlt, etwas Mineralwasser mit einem Hauch von natürlichem Wasser zu trinken, bis Sie sich an den Geschmack des Wassers gewöhnt haben.

5. Koffein wechseln. Die meisten Menschen sind süchtig nach Cola. Daher ist es eine gute Alternative, Koffein wie Kaffee oder einige Teesorten in einer Eiscreme oder in einer kalten Version zu finden Marcelle Pick, Mitglied der American Nurses Association.

6. Hydrat Normalerweise löschen Menschen Durst mit Erfrischungsgetränken. Wenn Sie jedoch in diese Situation geraten, trinken Sie ein großes Getränk aus natürlichem Wasser. Dies ist die beste Option, um hydratisierte Punkte zu halten Katherine Zeratsky, Spezialistin für Mayo-Klinik .

7. Ändern Sie den Verbrauch von Zucker. Den Konsum von Soda vollständig zu eliminieren, kann aufgrund des fehlenden Zuckers zu Angstzuständen führen. Dies kann jedoch durch den Verzehr von Obst vermieden werden. JJ Virgin, ein zertifizierter Ernährungsspezialist in Kalifornien.

Um schlechte Gewohnheiten, wie den Konsum von Soda, zu beseitigen, sollten Sie sich an Freunde oder Kollegen wenden, die Sie dazu ermutigen, Ihr Ziel zu erreichen. Und Sie, welche Strategien wenden Sie an, um den Sodaverbrauch zu reduzieren?
 

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