6 Gründe, warum Sie nicht abnehmen

• Kann 4, 2024

Du warst schon Wochen Diät , Sie haben täglich 2 Liter Wasser eingenommen, essen Salate und nichts? Wiegen Sie noch 68 Kilo? immer noch eine ausgewogene Ernährung tragen und üben Übung regelmäßig Dies ist nicht normal, es sei denn, Sie haben bestimmte Gewohnheiten, die Sie daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen. Überprüfen Sie die Liste:

1. Sie transportieren sich auf dieselbe Weise. Wenn Sie den Aufzug nehmen, wenn Sie 2 Etagen hochfahren, ist es besser, dass Sie jetzt gehen und die Treppe hinaufgehen. Obwohl dies unbedeutend erscheint, ist es etwas, das Sie beeinflusst Stoffwechsel .

Diese kleinen Änderungen können den Unterschied ausmachen. Die Kalorien Dass Sie beim Treppensteigen brennen werden, sind die gleichen, die Sie in der Süßigkeit gegessen haben, die Ihnen angeboten wurde, dem Keks beim Kochen, dem Erfrischungsgetränk usw.

2. Sie lieben Ihre Diät Coca. Wenn Sie nicht haben Kalorien Es macht dich nicht fett, oder? Dies ist die Zeile mit der Diät-Limonaden . Neueste Studien von Diabetes-Pflege festgestellt, dass der regelmäßige Konsum von Koka mit einem erhöhten Leidensrisiko verbunden ist metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes .

Sie studieren auch, ob es ein Faktor für die Gewichtszunahme ist. Es ist bewiesen, dass je mehr Diät-Koka Sie trinken, desto länger bleiben Sie im Zuckerkreislauf, sodass Sie sich weiterhin danach sehnen.

3. Sie essen vor dem Fernseher oder Computer . Das ist nicht neu, aber wir müssen es wiederholen. Essen vor dem Fernseher oder Computer, ja mästen . Laut einer Studie Journal für klinische ErnährungWenn eine Person auf diese Weise isst, erhöht sich die Menge an Nahrungsmitteln, die sie zu diesem Zeitpunkt und im Rest des Tages zu sich nimmt.

Genießen Sie Ihre Mahlzeit in Begleitung Ihrer Freunde und Familie. Auf diese Weise wird Ihr Gehirn feststellen, dass es Nahrung zu sich nimmt, und es wird Ihnen signalisiert, dass es im richtigen Moment befriedigt ist, und Sie werden es hören können.

4. Deine Freunde unterstützen dich nicht . Wir haben alle einen Freund wie diesen: "Bist du auf Diät? Für was? Probieren Sie diese leckeren Kekse aus, die ich letzte Nacht gekocht habe. " Die Unterstützung der Menschen um uns herum ist wesentlich, um unser Ziel zu erreichen.

Eine Diät erfordert viel Willenskraft. Umgib dich mit Leuten, die bereit sind, dich in diesem Prozess zu unterstützen, die dich aufmuntern und dir sagen, wie schön du mit den heruntergeladenen Kilos bist. Vermeiden Sie es, diesen mageren Freund zu sehen, der die Taqueria isst und nicht fett wird, zumindest wenn Sie gerade dabei sind Diät .

5. Sie vergessen die Diät am Wochenende . Wenn Sie von Montag bis Freitag nachmittags und dann über dem Abendessen abnehmen, verlieren Sie an Gewicht.

Eins Diät Es muss ein ausgewogener Diätplan sein, bei dem Sie nicht hungrig bleiben und lernen, alles zu essen, ohne es zu überschreiten. Dies gilt weiterhin, wenn es Samstag oder Sonntag ist.

Wir wissen, dass das Wochenende ein komplizierter Moment voller Essensversuche ist. Sie können sich die Erlaubnis geben, etwas mehr als üblich zu essen, aber essen Sie nicht das ganze Restaurant. Wenn Sie mit Ihrem Freund in den Burgern essen gehen, essen Sie mittags einen Salat und versuchen Sie, das Abendessen frühzeitig zuzubereiten.

6. Sie schlafen weniger als 5 Stunden . Ruhe ist eine der großen Freuden des Lebens. Wenn Sie weniger als 5 Stunden schlafen, ändern sich die Verdauungshormone, die für die Kontrolle des Hungers und das Völlegefühl verantwortlich sind. Die Beziehung ist offensichtlich.

Erwachsene sollten 7 Stunden am Tag schlafen, wenn auch Diät Versuchen Sie, sie so zu machen, dass der Organismus so ausgeruht ist, dass das einzige, was sich darauf konzentriert, Gewicht zu verlieren ist.

Denken Sie daran, dass eine Diät ein Lebensstil ist. Es geht nicht darum, sich einzuschränken oder "modischen Lebensmitteln" zu folgen. Die Basis für eine gute Ernährung ist das Gleichgewicht, die Vielfalt und die Einbeziehung der körperliche Aktivität .

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