5 Früchte, die Sie nach dem Training essen sollten

• Kann 3, 2024

Wenn Sie Ihre Glukose-Reserven erschöpfen, müssen Sie sie sofort auffüllen, da Sie körperliche Bewegung ausgeführt haben, damit Ihr Stoffwechsel aktiviert bleibt.

Daher empfehlen die Experten der Mayo Clinic Ihnen 5 Früchte, die Sie konsumieren sollten. Dank dieser enthalten sie Kohlenhydrate, die in kürzerer Zeit aufgenommen werden:

1. Wassermelone

Es ist sehr feuchtigkeitsspendend und sehr kalorienarm. Bietet Kalium, Vitamin A und B2 sowie Lycopin, wodurch das Risiko für Prostatakrebs verringert wird

2 . Termine

Sie sind sehr nahrhaft. Sie enthalten Eisen, Kalium und Phosphor. Sie liefern Vitamin A, C, Thiamin und Niacin.

3. Pflaumen

Sie tragen dazu bei Glukose fructose Faser , Kalium und Eisen

4. Reife Banane

Je weniger reif, desto reicher Stärke , ein Kohlenhydrat mit langsamer Assimilation, deshalb sind sie nach der Behandlung besser ausgereift Übung und weniger reif davor. Es ist ideal zu vermeiden Krämpfe

5. Melone

Es ist kalorienarm. Enthält Kalium und Adenosin, das hilft, Thrombosen zu verhindern Herzinfarkte

Wenn Sie diese Früchte kombinieren, werden Sie sich besser fühlen und Ihre sportlichen Übungen werden sich verbessern, da Sie über die Nährstoffe verfügen, die Sie zur Optimierung Ihrer Routine benötigen.

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