• April 26, 2024

Wenn wir Probleme haben oder eine Krankheit betroffen ist, wird das letzte, woran wir denken, die Verwandlung dieser Momente in Glück sein, da unser Geist darauf programmiert ist zu leiden. Mit einigen Übungen der bewussten Meditation können Sie jedoch die positive Einstellung erreichen, die Sie brauchen.

Laut dem Arzt Robert Benzo, Direktor des Atemlabors und verantwortlich für das "Mindfulness" -Programm der Mayo Clinic Mit bewusster Meditation "erweckt er" das Wissen, dass Gesundheit auch im Zusammenhang mit einer schweren Krankheit gefunden werden kann ".

In dem folgenden Video erklärt der Spezialist das Ziel der bewussten Meditation und wie sie Ihnen hilft, Glück zu finden:

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was in diesem Moment geschieht, deshalb hat der Heilungsprozess mit der Art zu tun, wie der Mensch dem Leben gegenübersteht, in schwierigen Situationen lebt.

Der Arzt sagt, "wir müssen im Moment Glück finden und das wird die notwendige Stärke und Offenheit des Geistes geben, um die besten Entscheidungen treffen zu können und in der Zukunft durchsetzungsfähiger zu sein."

4 Übungen, um Glück zu finden

Die Achtsamkeit, die mit bewusster Meditation einhergeht, reduziert Stress, Angst und Depression. Daher Mayo-Klinik empfiehlt die folgenden Schritte, um Ihr Denken zu verbessern, die Beziehungen zu Ihren Kollegen zu verbessern und Ihr Glück zu steigern.

1. Achten Sie darauf Wenn Sie das nächste Mal jemanden treffen, hören Sie genau auf ihre Worte. Versuchen Sie, eine Gewohnheit zu entwickeln, andere zu verstehen und Ihre eigenen Urteile und Kritik zu verzögern.
2. Beachten Sie die Details. Finden Sie vertraute Objekte und identifizieren Sie einige Details, die Sie zuvor nicht bemerkt haben. Dadurch werden Sie Ihrer Welt bewusster.
3. Konzentriere dich auf deine Atmung. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, den Rücken gerade und entspannt. Fühlen Sie, wie die Luft in Ihren Körper eindringt und herauskommt. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Bauch mit jedem Ein- und Ausatmen ausdehnt und zusammenzieht.
4. Wecken Sie Ihre Sinne auf. Nimm eine Frucht und sitze an einem ruhigen Ort, den Rücken gerade, aber entspannt. Schauen Sie sich das Essen an, riechen Sie es, fühlen Sie es; dann beißen Sie es und kauen Sie es langsam. Analysieren Sie den Impuls, der Sie zum Schlucken bringt, sowie die Emotionen, die zu diesem Zeitpunkt erzeugt werden.

Indem Sie sich auf Ihre Sinne und die Reaktionen Ihres Körpers konzentrieren, können Sie sich ein Bild von Ihrer Beziehung zur Nahrung machen.

Versuchen Sie, diese Übungen der bewussten Meditation vier bis acht Mal pro Tag für 15 bis 20 Minuten zu üben, obwohl einmal genug ist. Vermeiden Sie es, während Sie ein Fahrzeug fahren.

Am Ende werden Sie feststellen, dass sich Ihre Einstellung und Ihr Geisteszustand ändern, das heißt, Sie werden sich positiv, voll und glücklich fühlen. Und du, wie findest du Glück?

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